İyi Hissetmek Kitap Bilgileri
Yazar: David Burns
Tahmini Okuma Süresi: 11 sa. 27 dk.
Sayfa Sayısı: 404
Basım Tarihi: Eylül 2018
İlk Yayın Tarihi: Eylül 2015
Yayınevi: Psikonet Yayınları
Orijinal Dil: İngilizce
ISBN: 9789759893729
Ülke: Türkiye
Dil: Türkçe
Format: Karton kapak
İyi Hissetmek Kitap Tanıtımı
İşte size iyi bir haber: kendinizi kaygı, suçluluk, kötümserlik, erteleme, düşük benlik saygısı ve depresyonun diğer "dipsiz kuyu"larından ilaçsız kurtarabilirsiniz! İyi Hissetmek'te, psikiyatrist David Burns duygularınızı harekete geçirecek ve hayata daha olumlu bakmanızı sağlayacak, bilimsel olarak test edilmiş teknikler sunuyor.
İyi Hissetmek Kitaptan Alıntılar
1. "Size kötü hissettiren sadece ve sadece kendi düşünceleriniz; dünyada size zulmeden tek kişi kendinizsiniz."
2. "'
İyi hissetmek kendinize olan borcunuzdur."
3. ""İyi hissetmek kendinize olan borcunuzdur.""
4. "Eğer “yapamam” diye defalarca söylersiniz, bu hipnotik bir telkin haline gelir ve bir süre sonra, hiçbir şey yapamayan yetersiz biri olduğunuza gerçekten ikna olursunuz."
5. "Size kötü hissettiren sadece ve sadece kendi düşünceleriniz; dünyada size zulmeden tek kişi kendinizsiniz."
6. "İyi ya da kötü diye birşey yoktur. Düşünce onu öyle yapar."
7. "Üzülmektense delirmek iyidir."
8. "Üzülmektense delirmek iyidir."
9. "Sevilmek kesin bir gereklilik midir yoksa arzulanan bir seçenek midir ?"
10. "Bir şeyi istemeniz onu hak ettiğiniz anlamına gelmez"
11. "Mükemmel değilim ve olmak zorunda da değilim."
12. "Hatalı olma becerinizden hiç vazgeçmeyin; çünkü aksi halde ilerleme yeteneğinizi yitirebilirsiniz."
13. ""İyi hissetmek kendinize olan borcunuzdur.""
14. "Depresyondaki bireylerin büyük bir çoğunluğu aslında çok sevilen insanlardır, fakat bu hiç işe yaramaz; çünkü, kendilerini sevmezler ve kendilerine güvenleri eksiktir. Aslolan, ancak kendinize verdiğiniz değerin nasıl hissettiğinizi belirlediğidir."
15. "Bir insan olduğuma göre her zaman doğru şeyler yapmayabilirim."
İyi Hissetmek Kitap İncelemeleri
Bu zamana kadar okuduğum kişisel gelişim kitapları içerisinde en iyiler listesine alıyorum kendisini, çünkü psikiyatri adına sağlam temelli olmayan birçok anlatım her yerde şunu yapın bunu yapın şeklinde söylemlerde bulunuyorken Dr Burns neyi nasıl yapmanız gerektiğini alenen adım adım anlatıyor.
Bilinçaltı süreçlerde olayın kökenine nasıl inilir, çarpıtılmış düşüncelerle ve sessiz varsayımlarla nasıl baş edilir, eğer ki bu olumsuz düşünce doğruysa bile benim için ne anlam ifade ederdi, beni neden üzdü ve altında yatan esas duyguyu nasıl keşfedebilirim gibi birçok sorunun cevabını bulabileceğiniz başarılı bir kendine yardım kitabıdır, yavaş yavaş sindirilerek okunmasını tavsiye ederim.
İçeriği Freud, C.G Jung ve A. Adler gibi analitik psikolojinin kurucularının öğretilerine temellenen, ancak onların eserlerinden alacağınız yoğun tıbbi içeriğe göre oldukça basit, günlük konuşma dilinde, herkesin bir şeyler kapabileceği bir anlatıma sahip, ayrıca Dr. A. Beck gibi bilişsel davranışçı terapinin kurucusu olarak kabul edilen önemli bir isimden alınan bire bir tavsiyelerin de gerçek terapi vakalarından uygulamalarını içermektedir. Bu anlamda kişisel gelişim adına kesinlikle rafta olması gereken, anlatılan uygulamaların özümsenerek uygulandığında etkilerinin gerçekten görülebileceği bir eser.
Keyifli okumalar...
Öncelikle söyleyeceğim, bu kitabı okumayı her kese tavsiye ediyorum. Kitap antidepresan etkisi yaratıyor. Özellikle ağır depresyon yaşayanlar için okunması gereken müthiş kitap. Psikoloğa gitmeden kitabın her sayfası insanı iyileştiriyor. Bu kitap sayesinde kendini eleştirmeği ve eleştirmekten korkmamayı öğreniyorsun. Öyle bir kitap ki, okuyup rafa kaldırmakla iş bitmez. Her zor, başa çıkılmaz durumda bu kitabı açıp yeniden Dr. Burns'un tavsiyelerini ala bilirsiniz. Kitap kaygı, suçluluk, kötümserlik gibi özgüveni düşüren tüm depresyon belirtilerini ilaç kullanmadan tedavi ediyor. Kitabı okudukça sanki yazar karşınızdaymış gibi izlenim oluşuyor. Sizinle konuşuyormuş gibi hissediyorsunuz.
-İntihar, bir insan hakkı değildir; bir insan hastalığıdır, bir ruh bozukluğudur, yardım gerekir. Kişi bu durumda kendine dair birçok mantık hatası yapar, kendine dair yargılarını gerçek zanneder. İşte "intihar" nedir? intiharla tüm dertlerden kurtulur muyuz? gibi sorular burada cevabını buluyor. Varoluşta yapayalnız hissetmeniz bir yanılgı; pes etmeyin, kendinizi teşhis edin ve bu kitapı okumaya başlayın. Utanılacak bir durumda değilsiniz; kötü aile, yıpratıcı ilişki, ard arda gelmiş başarısızlık, suçluluk, kınanma, aşağılanma, sosyalleşmeme bunların hiç biri size has değil. Bunları kötü olduğunuz için değil, insan olduğunuz için yaşıyorsunuz. Tek kelimeyle, bu kitapla ruh durumunuzu tespit edebilirsiniz.
14 yaşından büyük her kese tavsiyem.
İyi Hissetmek kitabı 1980 yılında ilk baskısından bu yana bilişsel terapiye ilgiyi artıran bir kitap. Biliş, düşünce ya da algı demek. Bilişsel terapi ise olaylar hakkındaki düşüncenin olumlu yönde değişmesiyle duyguları ve hisleri etkileyerek yapılan bir terapi yöntemi.
Kitapta depresyondaki bir insanın depresyon düzeyini ölçen bir test bulunmakta ve her depresyon düzeyine uygun depresyonu önlemek adına yapılan pratik uygulamalar verilmekte. Bu uygulamalar akla yatkın, uygulanabilir ve temelde depresyona sebep olan çarpık düşüncelerin fark ettirilmesine dayanıyor. Dr. Burns'un deyişiyle ; "Depresyonunuz aslında gerçeğin doğru olarak algılanmasına değil, zihninizdeki çarpıtmalara bağlıdır."
'Gerçekçi Depresyonlar' bölümünde ise depresyona sebep olan "gerçek" problemlerden bahsediyor. İflas, yoksulluk, yaşlılık, yaşam boyu bedensel engel, ölümcül bir hastalık, sevilen birinin trajik kaybı gibi nedenleri anlatıyor. Başa çıkması gerçekten zor olan bu problemlerden dolayı oluşan üzüntüyü doğal buluyor ama "sağlıklı üzüntü" nün gerçek algılar tarafından oluştuğunu depresyona ise çarpıtılmış düşüncelerin neden olduğuna değiniyor.
Kitabı oldukça faydalı buldum. Gerçek vakalardan örnekler vermesi ve oradaki diyalogları bizimle paylaşması çok güzel olmuş. Bana iyi geldi. Tüm yaralarımı saracak demiştim. O biraz iddialı olmuş olabilir. :D Dertsiz, tasasız bir dünya düşünmek zaten ütopik olur.
Dünyaya karşı umutsuz olan, olaylar karşısında çaresiz hisseden, iyi hissetmek isteyen herkese depresyonun karanlığında ışık olacak bir başucu kitabı. İyi okumalar diliyorum :)
Depresyonda olan her kese tavsiye etiyim o kitapdan kısa bi hisseyi sizlerle paylaşmak istedim . Bazen kendinizi yorgun, yalnız,yıpranmış çaresiz hissediyorsanız size arkadaş olucak bir kitaptır . Geçirdiğiniz tüm hossleri sizlere açıklar ve doğru hisler beslemenize yol açıcaktır. Bazı hissleri yaşasakta anlıyamıyoruz sebebini kitapda sebepler açıklanıyor ve kişinin iyi hissetmesine giden yolda en iyi kitap rolunu oynuyor kendisi .
hep ya da hiç düşünme- tamamen mutlu ya da tümüyle de olduğunuzu düşünürsünüz; gri tonlarınız yoktur, bu nedenle tamamen mutlu değilseniz ya da tamamen iyileşmediyseniz, tümüyle depresif ve umutsuz olduğunuzu varsayarsınız.
aşırı genelleme - şu anki depresyon duygularınızı hiç bitmey bir yenilgi ve acı çekme gibi görürsünüz. zihinsel filtre - seçici olarak sadece depresyonda olduğunuz
zamanları düşünürsünüz ve sonunda tüm hayatınızın sonsuza s kötü olacağını düşünürsünüz. olumluyu yok sayma - depresyonda olmadığınız zamanların sayılmadığında ısrar edersiniz.
"-meli, -malı" cümleleri - duygularınızla başa çıkmak için sistemli çalışmak yerine tüm enerjinizi kendinize "depresyonda olmamalıydım" (ya da bir daha depresyona girmemeliyim) diyen tüketirsiniz.
etiketleme-kendinize umutsuz ve geri dönüşsüz biçimde kus olduğunuzu söyler ve hiçbir zaman tamamlanmış, mutlu ve değerli hissetmeyeceğiniz sonucuna varırsınız.
Burns'un teması "İyi hissetmek kendinize borcunuzdur" olan, depresyon ve düşük özgüvenle mücadele edenlere şiddetle önerebileceğim kitabı. En sağlıklı, en sorunsuz görünen insanın bile dönem dönem depresyonun keskin virajlarından en az hasarla dönebilmesini mümkün kılabileceğini düşündüğüm bir kitap.
Kitabın hastalar üzerindeki uzun dönem etkilerine dair çalışmalar da gerçekleştirilmiş, hastalar tarafından okunması ile antidepresanlar ve psikoterapi gibi yöntemlerden elde edilenden daha iyi ve kalıcı başarılar elde edilmiş.
Duygudurumumun düzeltilmesi gerektiğini düşündüğüm zamanlarda dönem dönem başvurabileceğim bu kitabın kitaplığımda bulunması güzel. Bu, kapısını ihtiyaç duyduğunuz an çalabileceğiniz psikoloji alanında ihtisaslı bir arkadaşınız veya komşunuzun varlığı gibi ferahlatıcı.
~Hayat çok seyrek olarak "ya öyle ya da böyledir"dir. Örneğin, hiç kimse bütünüyle zeki ya da tamamen aptal değildir. Aynı şekilde, hiç kimse her şeyiyle çekici ya da tamamıyla çirkin değildir. Bu evrende "mutlak" yoktur. Eğer yaşantınızı mutlaklık sınırına doğru zorlarsanız, sürekli bunalımda hissedersiniz.
Evet belki de pek çoğumuzun batağıdır bu düşünce şekli. Bu gibi durumlardan kurtulmanın ve en birincil tedavinin düşünce şeklini değiştirmek olduğunu empoze eden güzel bir kitap.