Gabor Mate En Beğenilen Sözleri
1. "“Ne yazık ki insanların kendilerini yüceltmek için en sık başvurdukları yöntem, diğer insanları aşağılamaktır.”
s.226"
- Çocuklarınıza Tutunun
2. "Hiç tereddütsüz denebilir ki, insanoğlu için en önemli stres kaynakları duygusal olanlardır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
3. "Ebeveynler neden çocuklarının yaşadığı ıstırabı göremiyor?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
4. "Kendi varlığından gerçekten memnun olan bir insan, "Ben değerli bir insanım çünkü şöyle böyle yapabilirim" demez, "Ben böyle ve böyle bir şey yapsam da yapmasam da değerli bir insanım" der."
- Dağınık Zihinler
5. "“İnsanlar büyümeye tenezzül etmiyor. Hepimiz yarı-yetişkinlerle dolu bir akvaryumda yüzen balıklarız.”
Robert Bly, s.173-174"
- Çocuklarınıza Tutunun
6. "“İnsanların yargıya ihtiyaçları yoktur kabule ihtiyaçları vardır …”"
- Dağınık Zihinler
7. "Anneler dünya gibidir orada durup sürekli bir şeyleri temin etmesi beklenir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
8. "“Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız?
Bir fikriniz var mı?”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
9. "“Ciddi bir hastalıkla boğuşan hastalarımın hemen hepsi yaşamlarının önemli bir alanında hayır demeyi öğrenememiş kişilerdi.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
10. "Reçeteler dışarıdan gelir, dönüşüm ise içeride yaşanır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
11. ""Ebeveynler neden çocuklarının yaşadığı ıstırabı göremiyor?""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
12. "“İnsanlar büyümeye tenezzül etmiyor.""
- Çocuklarınıza Tutunun
13. "“Samimi ilişkilere duvar ören insanlar, öz denetimi yüksek insanlar değil, duygularını dondurmuş insanlardır.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
14. "“Lock me up or let me go.”
(Ya hapset ya bırak beni.)"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
15. "Kadın olgunlaşmamış bir adam ile evlendiğinde, kocasına aynı zamanda annelik de yapıyor ve bu yüzden çocuklarına genişlik ve enerjisi kalmıyor. Yani anne sevgisi bakımından çocuğun rakibi baba olmaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
16. "“İnsanlar büyümeye tenezzül etmiyor. Hepimiz yarı-yetişkinlerle dolu bir akvaryumda yüzen balıklarız.”"
- Çocuklarınıza Tutunun
17. "“İnsanlar beni tanıdıklarında muhakkak terk edecekler gibi bir inancım var.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
18. ""Nasıl hayır deneceğini öğrenmemiz engellendiğinde, bunu sonunda bedenlerimiz bizim yerimize hayır diyebilir.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
19. "Neden kendinize , başka birine davranacaginizdan daha kötü davrandiniz ?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
20. "“Hasta mıymış, değil miymiş hiç fark etmezdi; her daim neşeyle kollarını açıp herkesi kucaklamak onun kişiliğinin değişmez parçasıydı.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
21. "Küçük bir çocuk için sadece iki zaman birimi vardır: şimdi ve şimdi değil. Şimdi değil, onun için sonsuzluktur."
- Dağınık Zihinler
22. "“Sevilmediğim hissine kapılmadım hiç.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
23. "Bir şeyi reddetmek sizde suçluluk duygusu yaratırken, rıza göstermek ardında bir kırgınlık bırakacaksa suçluluğu tercih edin. Kırgınlık ruhun intiharıdır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
24. "İnsanların yargıya ihtiyacı yoktur, kabule ihtiyaçları
vardır."
- Dağınık Zihinler
25. "İnsanların korktuğu üç şey vardır: ölüm, diğer insanlar ve kendi zihinleri."
- Dağınık Zihinler
26. "“Çok yalnızım. Bugün gidecek hiçbir yerim, yapacak hiçbir şeyim yok.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
27. "“Kırgınlık ruhun intiharıdır.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
28. "“Arayışın kendisi bulmaktır zaten; zira insan ancak halihazırda var olduğunu bildiği bir şeyi tutkuyla arayabilir.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
29. "Bunu ruhuma nasıl yapabildim? Ruhumu incittim çünkü. Özümü zedeledim. Ve bence bedenimi de zedeledim.."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
30. "“Ebeveynler neden çocuklarının yaşadığı ıstırabı göremiyor?”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
31. "“Kadın olgunlaşmamış bir adamla evlendiğinde, kocasına aynı zamanda annelik de yapıyor ve bu yüzden çocuklarına genişlik ve enerjisi kalmıyor.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
32. "“Gerginliklerimizin ve hayal kırıklıklarımızın çoğu, olmadığınız birinin rolünü oynamak için duyduğumuz zorlayıcı ihtiyaçlardan kaynaklanmaktadır.”"
- Normal Efsanesi
33. "Kendinize bakmanız gerektiğini anlamanız çok önemli, zira kendinize bakmadan kimseye bakamıyorsunuz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
34. "Hayatımı en derinlerde yatan doğrularıma göre mi, yoksa bir başkasının beklentilerini karşılamak için mi yaşıyorum? İnandığım ve yaptığım şeylerin ne kadarı gerçekten benim, ne kadarı anne-babamı memnun etmek için gerekli olduğu inancıyla yarattığım imaja hizmet ediyor?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
35. "“Sinirli biriyseniz insanlar sizi sevmez.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
36. "Birçoğumuz, yalnız olmasakda, en derin ihtiyaçlarımızı tanımayan veya doyurmayan, duygusal açıdan yetersiz ilişkiler yaşarız. Soyutlanma ve stres, yaşamlarının oldukça tatminkar olduğunu düşünüyor olabilecek birçok insanı etkilemektedir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
37. "“Anneler dünya gibidir - orada durup sürekli bir şeyleri temin etmesi beklenir.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
38. "“Samimi ilişkilere duvar ören insanlar, öz denetimi yüksek insanlar değil, duygularını dondurmuş insanlardır.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
39. "Kanserin en çok,
sahip veya önceki altı ayda çözülememiş çaresiz bir hüsran duygusu yaşamış kadınlarda oluşma eğilimi gösterdiğini tespit etmişlerdir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
40. "Bir Woody Allen filminde karakterlerden biri "Ben hiç öfkelenmem.” diyordu, "onun yerine vücudumda tümör yaratırım."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
41. "Çocuklar kelimeleri kullanmaya başladıkça, kendi dürtülerinin daha az kurbanı olurlar."
- Dağınık Zihinler
42. "Eğer aktif olarak sevmeyi başarabilirsek ne dikkat eksikliği olur ne de bozukluğu."
- Dağınık Zihinler
43. "Jackie, her zamanki gibi, çellosuyla konuşuyordu. Ne söylediğini duyabiliyordum…Neredeyse yanaklarındaki yaşları bile görebiliyordum. Kendisine veda ediyordu, kendi ağıtını çalıyordu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
44. "Bir şeyi reddetmek sizde suçluluk duygusu yaratırken, rıza göstermek ardında bir kırgınlık bırakacaksa suçluluğu tercih edin.
"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
45. "Kaosun habersizce belirdiği, düşüncelerin, planların, duyguların ve niyetlerin oradan oraya savrulduğu zihnimin karanlık, kuytu köşelerine giden bir geçit bulmuş gibiyim."
- Dağınık Zihinler
46. "“Kendinize bakmanız gerektiğini anlamanız çok önemli, zira kendinize bakmadan kimseye bakamıyorsunuz.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
47. "“Birçoğumuz, yalnız olmasak da, en derin ihtiyaçlarımızı tanımayan veya doyurmayan, duygusal açıdan yetersiz ilişkiler yaşarız.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
48. "DEB’li bir yetişkinin asla durmak bilmeyen zihni, dengesi meczup bir kuş gibi bir süre oradan oraya uçup konar fakat hiçbir yerde orayı evi olarak benimseyecek kadar uzun süre kalmaz."
- Dağınık Zihinler
49. "Bilen kişinin öğrenecek bir şeyi yoktur, öğrenmeyi bırakmıştır."
- Dağınık Zihinler
50. "Kendinize bakmanız gerektiğini anlamanız çok önemli, zira kendinize bakmadan kimseye bakamıyorsunuz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
51. "“Bastırılmış öfke, bozuk bağışıklığa yol açar.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
52. "“Doktor yürüyen bir cesetsin dedi bana.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
53. "“Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız?”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
54. "“Sen… sevilensin.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
55. "Ne istediğimizi bulmak, istememe özgürlüğüne sahip olmakla başlamalıdır."
- Dağınık Zihinler
56. "“Gerginlik ve hüsranlarımızın bir çoğu, olmadığımız biri gibi davranma yönündeki zorlama ihtiyaçlardan kaynaklanıyor.”
(Hans Selye)"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
57. "Evli insanlar, ister ayrılmış, boşanmış, dul kalmış ister hiç evlenmemiş olsun aynı yaşlardaki bekâr çağdaşlarından daha düşük ölüm oranlarına sahiptir."
- Normal Efsanesi
58. "Duyguların sürekli bastırılması, kişiyi kronik stres altında bırakır ve kronik stres vücutta doğal olmayan bir biyokimyasal ortam yaratır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
59. "“…işimi seviyordum fakat iş ortamından nefret ediyordum.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
60. "Zihinsiz bir beden, bedensiz bir zihin yoktur."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
61. "Yanlış dönüşlerin ve yan yolların bile bir anlamı ve amacı vardır, sadece bize kendi yolumuzun hangi şekilde yalan söylemediğini öğretmek için bile olsa."
- Dağınık Zihinler
62. "“Ve umutsuzluk çaresizliğe yol açar; zira kişiye, ne yaparsa yapsın hiçbir fark yaratmayacakmış gibi gelmeye başlar.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
63. "Çocukken babanıza baktığınızda onun nasıl biri olması gerektiğini bilmiyorsunuz, çünkü babanızın mükemmel biri olmasını istiyorsunuz ve siz de mükemmel bir çocuk olmak istiyorsunuz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
64. "Duygular bastırıldığında, vücudun hastalığa karşı savunması kırılır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
65. ""Kadın olgunlaşmamış bir adamla evlendiğinde, kocasına aynı zamanda annelik de yapıyor ve bu yüzden çocuklarına genişlik ve enerjisi kalmıyor."
-Gabor Mate, Vücudunuz Hayır Diyorsa, İletişim Yayınları, syf: 121"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
66. "“İnsan dış görünüşünün özünü yansıttığı yanılgısına ne denli samimiyetle kapılırsa kapılsın, iyi insan görüntüsünün altında öfke ve keder yatmaktadır.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
67. "“…sözlerinde hiçbir sorun yoktu fakat beden dili ‘git’ diyordu.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
68. "Karakter dediğimiz şeyin büyük bir kısmı sabit bir özellikler bütünü değil, kişinin çocukluğunda edindiği başa çıkma mekanizmalarıdır sadece."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
69. "Üzgün biriydi, içinde bir sürü üzüntü taşıyordu, neden bilmiyorum."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
70. "“Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız?
Bir fikriniz var mı?”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
71. "“Duygusallaşmak sizin için ne anlam ifade ediyor?”
“Sinir bozucu bir şey çünkü hiçbir işe yaramıyor.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
72. ""Zihni bedenden ayıramazsınız," demiş Sokrates"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
73. "“Hayatımın sahibi kim?”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
74. "“Cennete giden yol hürmetten, doğruluktan, adaletten ve hayırseverlikten geçiyorsa, annem cennettedir.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
75. "İnsanların yargıya ihtiyacı yoktur, kabule ihtiyaçları vardır."
- Dağınık Zihinler
76. "Kendime yeterince saygım yoktu. Yeterince iyi miyim, beni sevebilir misin? Asla yeterince iyi olamıyordum. Terapiste gidip hıçkıra hıçkıra ağlardım.
Bunu ruhuma nasıl yapabildim? Ruhumu incittim çünkü. Özümü zedeledim. Ve bence bedenimi de zedeledim."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
77. "“Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız? Bir fikriniz var mı?”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
78. "“Suçluluk ile kırgınlık hissetmek arasında bir seçim yapmanız gerektiğinde her defasında suçluluğu seçin.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
79. ""Travma
olan şey değil,
olandır.""
- Normal Efsanesi
80. "Düşünen bir insanın başına gelebilecek en kötü şey bu. Kendinizin, tüm içinizin ve dışınızın paramparça olduğunu hissedebiliyorsunuz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
81. "DEB ne yapacağını bilmemekle ilgili bir problem değil; bildiğini yapmakla ilgili bir problem."
- Dağınık Zihinler
82. "Kendime biraz ara verebilmek çok güzel olurdu, en azından kısa bir süre için"
- Dağınık Zihinler
83. "Gerçekten kafayı yiyordum, çünkü birlikte ne yapabilecegimizi bile ben düşünmek zorun daydım."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
84. "Beynin en kolay savunma mekanizması duygusal olarak kendini kapatması gerçekleri duymazdan gelmesidir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
85. "Belki de düşündüğünüz şey hissettiğiniz şeyle aynı değildir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
86. "“Dil üzerinde bir hâkimiyetim var. Asla bağırmam kimseye. Bağırmama gerek yok, çünkü nefesimi kontrol ederek doğru sözleri kurabiliyorum.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
87. ""Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız? Bir fikriniz var mı?""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
88. "İnsanlar kendileriyle aynı bilinçdışı kaygılara sahip olan, kendi fonksiyon bozukluklarının aynası olan ve çözülmemiş duygusal sorunlarını onların yerine tetikleyen insanları hatasız bir içgüdüyle partner olarak seçerler."
- Dağınık Zihinler
89. "“Hayatımı, en derinlerde yatan doğrularıma göre mi yoksa başka birinin beklentilerini karşılamak için mi yaşıyorum?”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
90. "Hiç kimse hastalığının kendisi değildir ve hiç kimse bunu kendine yapmamıştır - bilinçli, kasıtlı veya taksirli şekilde. Hastalık hepsi fiziksel ve psikolojik çevreyle etkileşime giren; nesiller boyu süren acıların, sosyal koşulların, kültürel şartlanmanın, çocukluk çağı travmasının, insanların streslerinin ve duygusal geçmişlerinin yükünü taşıyan fizyolojinin bir sonucudur."
- Normal Efsanesi
91. "…sözlerinde hiçbir sorun yoktu fakat beden dili ‘git’ diyordu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
92. "Sinir sisteminin ağrı termostatı ayarının eksiye doğru bozulması için taciz şart değildir; kronik duygusal stres ağrı eşiğini indirmek ve beyinde aşırı uyanıklık yaratmak için yeterlidir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
93. "“Çocukluk anılarınızın bu kadar puslu olmasının iki olası nedeni var” diyorum insanlara. “Ya hatırlamaya değer bir şey olmamıştır ya da hatırlamanızın sizin için incitici olabileceği çok fazla şey olmuştur.”"
- Dağınık Zihinler
94. ""Duygusallaşmak sizin için ne anlam ifade ediyor?"
"Sinir bozucu bir şey, çünkü hiçbir işe yaramıyor.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
95. ""Acının kıyaslaması olmaz. Her birimiz yaralarımızı kendi yöntemimizle taşıyoruz; onları başkalarının yaralarıyla karşılaştırmanın, ölçüp biçmenin ne bir anlamı ne de kıymeti vardır.""
- Normal Efsanesi
96. "Günlük yaşamın travmaları bizi kolayca annesiz bir çocuk gibi hissettirebilir."
- Normal Efsanesi
97. "Alzhemierlı bir hasta şöyle demiş: "Düşünen bir insanın başına gelebilecek en kötü şey bu. Kendinizin, tüm içinizin ve dışınızın paramparça olduğunu hissedebiliyorsunuz.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
98. "Stresin niteliği her zaman insanların düşündüğü gibi normal bir seyir izlemiyor. Savaştan veya parasızlıktan veya birinin ölümünden doğan dışsal bir stresten bahsetmiyorum, kişinin kendisini bir başkasına göre düzenlemek zorunda kalmasından doğan içsel bir stresten bahsediyorum."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
99. ""Arayışın kendisi bulmaktır zaten; zira insan ancak halihazırda var olduğunu bildiği bir şeyi tutkuyla arayabilir.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
100. ""Kendime biraz ara verebilmek çok güzel olurdu, en azından kısa bir süre için" demişti ve ben bu duyguyu o kadar iyi anlamıştım ki. İnsan o sürekli çalkalanan, dönüp duran ve insanı bitkin düşüren zihinden kaçmanın özlemini duyuyor."
- Dağınık Zihinler
101. "Bu konuda ne hissediyorsunuz?
Kırgınım.
Bununla nasıl baş ediyorsunuz peki?
Saklıyorum."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
102. "Kırgınlık ruhun intiharıdır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
103. "İyileşmede her bir bilgi kırıntısı, her bir gerçek zerresi hayati önem taşıyabilir. Duygular ile fizyoloji arasında bir bağlantı varsa, insanlara bu bağlantıyı bildirmemek onları kuvvetli bir silahtan mahrum bırakacaktır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
104. ""Kırgınım."
"Bununla nasıl baş ediyorsunuz peki?"
"Saklıyorum.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
105. ""Eğer aktif olarak sevmeyi başarabilirsek ne dikkat eksikliği olur ne de bozukluğu.""
- Dağınık Zihinler
106. ".
“Gerginliklerimizin ve hayal kırıklıklarımızın çoğu, olmadığınız birinin rolünü oynamak için duyduğumuz zorlayıcı ihtiyaçlardan kaynaklanmaktadır.”
-Dr. János (Hans) Selye,"
- Normal Efsanesi
107. "Dünyanın yavaş yavaş vahşi doğaya dönüştüğünü görüyorum, yaklaşan gök gürültüsünü duyuyorum, bir gün bizi de yok edecek, milyonların acısını hissediyorum"
- Dağınık Zihinler
108. "Kendine giderken acıdan uzaklaşan bir yol yoktur."
- Dağınık Zihinler
109. "Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
110. "Çok fazla övgü, neredeyse çok fazla eleştiri kadar zararlı olabilir. Birbirlerinin zıddı gibi görünüyorlar ancak ikisinde de temel mesaj aynıdır: Ebeveyn çocuğun kim olduğuna değil, ne yaptığına çok fazla kıymet verir."
- Dağınık Zihinler
111. "Nasıl "Hayır" diyeceğimizi öğrenmemiz engellendiğinde bunu bedenlerimiz sonunda bizim yerimize yapar."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
112. ".
.
"İnsanların korktuğu üç şey vardır:
Ölüm,
diğer insanlar
ve
kendi zihinleri."
.
."
- Dağınık Zihinler
113. "Romatizmaya yakalanmış birçok insanın tipik özelliği, aşırı derecede sergileyen bir metanet, yardım isteme konusunda kökleşmiş bir dilsizliktir. Bu insanlar genellikle kahredici sıkıntılara sessizce göğüs gerer veya şikayetlerini duyulacak şekilde dillendirmez ya da semptom dindirici ilaçları kullanma fikrine karşı direnir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
114. "Nasıl hayır deneceğini öğrenmemiz engellediğinde, bedenlerimiz sonunda bizim yerimize hayır diyebilir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
115. ""Elbette, tüm travmatik olaylar streslidir, ancak tüm stresli olaylar travmatik değildir."
Bir olay birini
yani ruhsal (veya fiziksel) olarak eskisinden daha
bir hale getiriyor ve bu durum
ancak o zaman travmatize edici veya yeniden travmatize edicidir."
- Normal Efsanesi
116. ""Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız? Bir fikriniz var mı?""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
117. "İnsanlar, bir tür olarak münferit yaratıklar değil, varlıklarını sürdürmeleri aile ve kabile ile güçlü duygusal bağlara dayalı sosyal hayvanlardır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
118. "Sanki herkes nazik insanlar kulübü gibi bir şeye üye ama ben o kulübe dahil değilim"
- Dağınık Zihinler
119. "Dikkat eksikliği bozukluğu olan yetişkinler de hızlı ve beklenmedik ruh hali değişiklikleri yaşar.Günler belli bir sebep olmadan iyi günler ve kötü günler olarak değişiklik gösterir.İster iyi ister kötü olsun bütün bu günlerin ortak özelliği insanın içini kemiren, hayatta önemli bir şeyi kaçırıyor olma hissidir."
- Dağınık Zihinler
120. "Saçma bir çarpıklıkla, en son çıkan
cihazları satın almak için para biriktiriyoruz ki daha iyi zaman
"
- Normal Efsanesi
121. "Hayatımı en derinlerde yatan doğrularıma göre mi, yoksa başka birisinin beklentilerini karşılamak için mi yaşıyorum?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
122. "Kendinize bakmanız gerektiğini anlamanız çok önemli zira kendinize bakmadan kimseye bakamıyorsunuz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
123. "... mümkün olduğunca az yük olmam ve kaygı ve acılarımı bastırmam gerektiğini çok küçükken öğrenmiştim."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
124. "Anneler dünya gibidir orada durup sürekli bir şeyleri temin etmesi beklenir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
125. "Kendime biraz ara verebilmek çok güzel olurdu, en azından kısa bir süre için..."
- Dağınık Zihinler
126. "…işimi seviyordum fakat iş ortamından nefret ediyordum."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
127. "Samimi ilişkilere duvar ören insanlar, öz denetimi yüksek insanlar değil, duygularını dondurmuş insanlardır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
128. "İnsanların korktuğu üç şey vardır diye yazmıştı: ölüm, diğer insanlar ve kendi zihinleri."
- Dağınık Zihinler
129. "Bastırma -duyguları farkındalıktan kopartma ve bilinçaltına itme- fizyolojik savunmalarımızın düzenini bozup kafasını karıştırır; bunun sonucu olarak bazı insanlarda bu savunmalar yolunu şaşırıp sağlığı korumak yerine, kişiye zarar verir hale gelir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
130. "Çok yetenekliydi ve ben yanında hiçbir şey bilmeyen birisi gibi hissediyordum kendimi. Belki de biraz korkuyordum ondan."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
131. "Sen… sevilensin."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
132. "Yoksun bırakılan veya reddilen çocuk, yaşamı boyunca ayrılıklara aşırı tepki verme eğiliminde olacaktır."
- Dağınık Zihinler
133. "Ondan istediğim temel şey saygıydı, bunu söyleyip duruyordum. Neden bilmiyorum ama benim için en önemli şey buydu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
134. "Kendinize bakmanız gerektiğini anlamanız çok önemli, zira kendinize bakmadan kimseye bakamıyorsunuz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
135. "Birçoğumuz, yalnız olmasak da, en derin ihtiyaçlarımızı tanımayan veya doyurmayan, duygusal açıdan yetersiz ilişkiler yaşarız."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
136. "Duygusal yakınlık, psikolojik ve biyolojik bir ihtiyaçtır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
137. "Ebeveynler neden çocuklarının yaşadığı ıstırabı göremiyor?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
138. "Acının kıyaslaması olmaz. Her birimiz yaralarımızı kendi yöntemimizle taşıyoruz; onları başkalarının yaralarıyla karşılaştırmanın, ölçüp biçmenin ne bir anlamı ne de kıymeti vardır."
- Normal Efsanesi
139. "Benim için değişen şey, bir seçeneğim olduğunu fark etmemdi."
- Normal Efsanesi
140. "(Ayrışma: başkaları ile duygusal temas halinde olma, ancak duygusal işleyişte özerk olabilme yetisi)
Ayrışma yetisi zayıf kişiler kendisi ile başkaları arasına duygusal bir sınır koyamaz ve düşünme sürecinin duygusal hissetme sürecinden aşırı etkilenmesini engelleyen bir ‘sınır’dan yoksun olurlar.
Otomatik olarak başkalarından kaygı kapar ve kendi içinde hayli kaygı üretirler.
Bir kişi temel ayrışmaya ne kadar uzaksa, duygusal stres ve fiziksel hastalık yaşama eğilimi o kadar fazladır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
141. "Çocukluğunda duygularını ifade etmesi, savunmacı ve sorgulayıcı bir tavır takınması, onu tehlikeye atacaktı. Güvenliği, kendisinin değil, hep başka insanların duygularını göz önünde tutmasına bağlıydı..."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
142. "Kâbuslar en derin kaygılarımızla ilgilidir. Çocuk yatağının altındaki canavardan korkar. Işığı açar, orada canavar manavar olmadığını gösterirsiniz ve daha arkanızı dönmeden tekrar canavardan korkmaya başlar. Aslında korktuğu şey nedir? Korunmuyor olmaktan, yeterince irtibat halinde olmamaktan korkmaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
143. "Dikkat kaynaklarımız iç düşünceler ve duygular tarafından tüketildiğinde, dışarıdaki dünyayla başa çıkmak için geriye çok az şey kalır"
- Dağınık Zihinler
144. "...strese yol açan üç faktör tespit etmiştir: belirsizlik, bilgi eksikliği ve kontrol kaybı."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
145. "Hayatımı en derinlerde yatan doğrularıma göre mi, yoksa başka birisinin beklentilerini karşılamak için mi yaşıyorum?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
146. ""Herkesin gözyaşını ben dökemezdim, kendime bakmak zorundaydım... Kendinize bakmanız gerektiğini anlamanız çok önemli, zira kendinize bakmadan kimseye bakamıyorsunuz.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
147. ""Nasıl hayır deneceğini öğrenmemiz engellendiğinde, bedenlerimiz sonunda bizim yerimize hayır diyebilir.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
148. "Bedeni zihinden ayırarak kavramaya çalışırız. İnsanları -sağlıklı olsunlar veya olmasınlar- büyüdükleri, yaşadıkları, çalıştıkları, oynadıkları, aşık oldukları ve öldükleri ortamdan soyutlanmış bir şekilde yaşıyormuş gibi tanımlamak istiyoruz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
149. "İnsan dış görünüşünün özünü yansıttığı yanılgısına ne denli samimiyetle kapılırsa kapılsın, iyi insan görüntüsünün altında öfke ve keder yatmaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
150. "İnsanlar kendi ruh hallerinin farkında olmadığından kendilerini stresin sonuçlarından koruyabilmeleri de daha güç oluyor. Dahası duyguların sağlıklı bir biçimde ifade edilmesi kendi başına stresi azaltan bir şeydir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
151. "Vücut bir stres yanıtı geliştiriyor, fakat zihin tehdidin farkında bile değil."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
152. "İnsan ne zaman yorulur?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
153. "İçten içe yaratılan stresler hiçbir şekilde olağanüstü bir görünüm sergilemeden hasar vermektedir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
154. "Gilda, komediyi kullanarak etrafını kontrol altına alabiliyordu. Komedi hayati bir çocukluk gereksinimini gideriyordu. Kendisini babasına sevdirmesinin bir yolu, annesine ulaşmasının ise tek yoluydu; “hiçbir şey işe yaramadığında ona ulaşmanın bir yolu olarak.” Gilda “doğal” bir komik oluvermişti. Bunun bedeli ise kendi duygularını yok etmek olmuştu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
155. "Zayıf bir benlik duygusuna sahip insanlarda genellikle başkaları ile sağlıksız bir kaynaşma gerçekleşir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
156. "Benliğe olumsuz bakış, her zaman bilinçli farkındalığa nüfuz etmeyebilir, hatta tam tersi olarak maskelenebilir: Yüksek özsaygı.
Bazı insanlar, bu yıpratıcı utancı hissetmemek için zırhlı bir ihtişam ceketine ve herhangi bir eksikliğin inkârına sarılırlar. Bu kendini şişirme, kendinden nefret etmenin bir tezahürü olduğu kadar, çok daha normalleştirilmiş bir şey olsa da aşağılık bir kendini küçümseme tezahürüdür."
- Normal Efsanesi
157. ""Kendime biraz ara verebilmek çok güzel olurdu, en azından kısa bir süre için.""
- Dağınık Zihinler
158. "Gerginliklerimizin ve hayal kırıklıklarımızın çoğu, olmadığımız birinin rolünü oynamak için duyduğumuz zorlayıcı ihtiyaçlardan kaynaklanmaktadır."
- Normal Efsanesi
159. "Nasıl hayır deneceğini öğrenmemiz engellendiğinde, bunun sonunda bedenlerimiz bizim yerimize hayır diyebilir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
160. ""Nasıl hayır deneceğini öğrenmemiz engellendiğinde, bunu sonunda bedenlerimiz sonunda bizim yerimize hayır diyebilir.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
161. "Karakter dediğimiz şeyin büyük bir kısmı sabit bir özellikler bütünü değil, kişinin çocukluğunda edindiği başa çıkma mekanizmalarıdır sadece."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
162. "Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız? Bir fikriniz var mı?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
163. "Hiçbir çocuk ölü gözlerle doğmaz: Böyle bir bakış, genç bir ruhken korkunç olanı görmekten ürktüğünü gösterir."
- Normal Efsanesi
164. "“Geçmişe bakmanın amacı, üzerinde durmak değil, onu bırakmaktır. Acınızın nasıl ortaya çıktığını anladığınız anda, ondan kurtulma yolundasınız demektir.”
."
- Normal Efsanesi
165. "Bilim insanının denetlenmemiş varsayımları, keşfedeceği şeyi hem belirlemekte, hem de sınırlamaktadır: “Çoğu insan bilimsel araştırma ruhunun ve bu araştırmadan alınan derslerin, kaşiflerin şahsi bakış açılarına ne denli bağlı olduğunu tam olarak anlayamamaktadır.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
166. "Suçluluk ile kırgınlık hissetmek arasında bir seçim yapmanız gerektiğinde, her defasında suçluluğu seçin.
Bir şeyi reddetmek sizde suçluluk duygusu yaratırken, rıza göstermek ardında bir kırgınlık bırakacaksa, suçluluğu tercih edin. Kırgınlık ruhun intiharıdır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
167. "Kendimi başka insanlara "kabul ettirebilmek" için duygusal ihtiyaçlarımı devamlı surette bastırırsam, bunun bedelini hastalık şeklinde ödeme riskimi arttırmış olurum."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
168. "Yalnızlık, bir grup psikiyatri hastasında bağışıklık sisteminin yok olması vakasıyla da aynı şekilde ilişkilendirilmiştir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
169. "Hepimiz yaşlanıyoruz ama hepimiz büyümüyoruz."
- Normal Efsanesi
170. "Temas, yeni doğmuş bebeğin dünyadaki ilk deneyimidir. Sevgiyi en önce böyle alırız. Memeliler çocuklarını her durumda dokunarak uyarırlar; fareler yavrularını yalar, primatlar okşar. Ashley Montague, Touching: The Human Significance of the Skin (Dokunma: Tenin İnsan Açısından Önemi) adlı başyapıtında "Yeni doğmuş bebeğe ve küçük çocuğa her türlü dokunuş, sağlıklı fiziksel ve davranışsal gelişimleri açısından temel önem taşır. İnsanların sağlıklı duygusal ilişkiler veya sevgi ilişkileri geliştirebilmesi için dokunarak uyarımın çok temel bir önem taşıması, hem fiili hem de mecazi anlamda 'yalama' ile sevginin birbiriyle yakın ilişki içerisinde olması; kısacası, insanın sevgiyi öğretilerek değil, sevilerek öğrenmesi muhtemel görünüyor," diye yazıyor.
Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerden, fiziksel temasın
büyüme hormonu üretimini başlattığı, kilo alımını ve gelişimi teşvik ettiği bilinmektedir. Bu bulgular insanlar açısından da geçerlidir. Prematüre bebekler üzerinde yapılan bir araştırmada, küveze konulan bebekler iki gruba ayrılmıştır. Tek bir değişken dışında tüm besin ve diğer koşulları birbirinin aynıydı:
Bir grup iki hafta boyunca günde üç kez on beş dakika boyunca dokunarak uyarılmıştır. "Bu bebeklerin bu şekilde uyarılması (kontrol grubuyla kıyaslandığında) kilo alımında gözle görülür bir ivmeye, kafa çevresi boyunda artışa ve davranış göstergelerinde iyileşmeye yol açmıştır.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
171. "Mutsuz bir annenin çocuğu annesine daha fazla yük olmamak için kendi sıkıntısını bastırarak annesini koruyup kollamaya çalışır. Kendi kendine yeten ve muhtaç olmayan bir rol üstlenecektir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
172. ""İlahlaştırmıştım onu gözümde," diye hatırlıyor o günleri."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
173. "Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız? Bir fikriniz var mı?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
174. "Sigara içmek kanser riskini çok büyük oranda artırır, üstelik sadece akciğer kanserini de değil, mesane, boğaz ve diğer organlarda oluşabilecek kanserleri de. Fakat mantık bizlere, sigara içmenin, tek başına, bu habis tümörlerden hiçbirinin sebebini oluşturamayacağını söylüyor.
...
David Kissen, akciğer kanserine yakalanmış hastalarda sıklıkla, duyguları "frenleme" eğilimi görüldüğünü yazmıştır. Kissen yaptığı
birkaç çalışmada, akciğer kanserli hastaların "habis tümör gözlenmeyen akciğer hastalarına ve normal kontrol gruplarına kıyasla, duygu ifadesi bakımından zayıf ve kısıtlı bir üretim içerisinde olduğu" şeklindeki klinik izlenimlerinden bahsetmiştir. Kissen'in tespitlerine göre, akciğer kanseri riski, duygularını etkili bir şekilde ifade etme yetisinden yoksun erkeklerde beş kat daha fazlaydı."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
175. "Başka bir deyişle, fiziksel hastalık ailenin mevcut ve geçmiş nesiller boyunca [var olan] duygusal sistemindeki bir arızadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
176. "“İnsanların yargıya ihtiyaçları yoktur kabule ihtiyaçları vardır …”"
- Dağınık Zihinler
177. "İyileşmek için kendi kendinizin kahramanı olmanız gerekebilir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
178. "Çocukluğunda duygularını ifade etmesi, savunmacı ve sorgulayıcı bir tavır takınması, onu tehlikeye atacaktı. Güvenliği, kendisinin değil, hep başka insanların duygularını göz önünde tutmasına bağlıydı..."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
179. "Yokuş aşağı 5 yıl geçirdim ve halen hızımı ayarlamam gerektiğini öğrenmiş değilim. Bedenim bana sık sık dur diyor, fakat ben devam ediyorum. Ders almıyorum."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
180. "Her birimiz yaralarımızı kendi yöntemimizle taşıyoruz; onları başkalarının yaralarıyla karşılaştırmanın, ölçüp biçmenin ne bir anlamı ne de kıymeti vardır."
- Normal Efsanesi
181. "Ebeveynlerinin bakıcısı rolünü üstlenen çocuklar bir ömür boyu duygularını bastırarak yaşamaya hazırlanır. Ve çocuklara yüklenen bu rollerin anne-babaların kendi çocukluklarında tatmin edilmemiş ihtiyaçlarıyla bir ilgisi olması gerekir ve bu böyle nesiller boyu sürer gider.
Çocuklarda arıza oluşması için mutlaka dayağa gerek yok.
Patolojinin büyük bir kesiminin kökeninde ebeveyn ile çocuk arasındaki uygunsuz simbiyoz yatmaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
182. "Prostat kanseri erkekler arasında görülen en yaygın ikinci malinitedir. Daha sık görülen tek kanser türü, akciğer kanseridir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
183. "Duyguların kapatılması yeterince erken bir yaşta, beynin gelişimi açısından kritik evrelerde meydana gelirse, gerçekliğin tanınması becerisi kalıcı biçimde zedelenebilir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
184. "Kendi içimize dürüstlük, şefkat ve berrak gözlüklerle bakma yetisini kazanabilirsek, kendimize nasıl iyi bakmamız gerektiğini bulabiliriz. Böylece eskiden karanlıkta saklı kalmış olan özümüzü görebiliriz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
185. "Hayatımın sahibi kim?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
186. "İnsan dış görünüşünün özünü yansıttığı yanılgısına ne denli samimiyetle kapılırsa kapılsın, iyi insan görüntüsünün altında öfke ve keder yatmaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
187. ""Duyguları kabul etmeyi hiç sevmezdi, onları benim karakterimdeki ölümcül ve saçma bir arıza olarak görürdü.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
188. "İnsanlar kendilerini stresli olarak tanımlarken genellikle -en çok iş, aile, ilişkiler, para veya sağlık alanlarında olmak üzere aşırı talep altında yaşadıkları gergin çalkantlyı kasteder. Fakat asabi bir gerginlik hissi tanımlamaz stresi - ya da, kesin bir dille söylemek gerekirse, insanlar stresli olduğunda bu duygu hep hissedilir zaten. Bizim tanımlayacağımız anlamda stres, sübjektif bir duygu meselesi değildir. Stres; beyin, hormonlar, bağışıklık sistemi ve diğer pek çok organı da içine alacak şekilde, bedende meydana gelen ölçülebilir ve objektif bir dizi fizyolojik olaydır. Hem hayvanlar hem de insanlar stresi farkına bile varmadan yaşayabilmektedir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
189. "İçimde öyle çok öfke biriktirdim ki…"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
190. "Bir kadın olarak annemin yarısı bile değilim, diyebilirdi neşeyle ve bir kadın olarak onun çeyreği bile olmak istemiyorum.
"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
191. "İnsan dış görünüşünün özünü yansıttığı yanılgısına ne denli samimiyetle kapılırsa kapılsın, iyi insan görüntüsünün altında öfke ve keder yatmaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
192. "Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
193. "Bir annenin bedeninden çıkıyorsunuz ve anne ile bağlantı içerisindesiniz. Anne bizler için evrenin merkezidir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
194. "Kendimiz hakkında ne kadar çok şey öğrenebilirsek, pasif kurban olmaya o kadar daha az meyilli hale geliriz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
195. "Rachel'in maruz kaldığı temassızlık bir yandan fiziksel gelişimini sekteye uğratırken, bir yandan da Rachel'a istenmediği veya sevilmediği yönünde ilk sezgileri kazandırmıştır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
196. "Bir ebeveynle rol değişimi, çocuğun tüm dünya ile ilişkisini bozar."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
197. ""Çünkü acının kendisi hayatta kalmada çok önemli bir işlev görür. Acı olmadan hayatta kalamayız.""
- Dağınık Zihinler
198. "Bilimsel tevazu, takdir edilecek bir şey olmakla birlikte, hastalığa sebep sonuç modeliyle yaklaşmak kendi başına bir yanılgıya yol açmaktadır. Sağlığın hastalığa dönüşme yollarını veya
hastalığın nasıl yeniden sağlığa dönüştüğünü tanımlayamamaktadır. Sufi geleneğinde on ikinci yüzyıldan Nasrettin Hoca'nın
şu ünlü hikayesi anlatılır: Hoca bir sokak lambasının altında ellerinin üzerine çömelmiş bir halde bir şeyler aramaktadır. "Ne arıyorsun Hoca?" diye sorar komşuları. "Anahtarımı arıyorum,"
diye cevap verir Hoca. Komşular da bu arayışa katılırlar, lambanın etrafındaki her yer dikkatlice karış karış aranır. Anahtarı kimse bulamaz. "Baksana Nasreddin Hoca," der sonunda biri,
"tam olarak nerede kaybettin anahtarı?" "Evde." "Peki o zaman
neden dışarda arıyorsun?" "Çünkü burada, ışığın altında daha
iyi görüyorum." Mikroplar ve genler gibi ayrık sebepleri araştırmak daha kolay (ve mali açıdan daha karlı) olabilir, fakat daha geniş bir bakış açısından bakmadığımız sürece hastalıkların etiyolojisi hep bilinmez kalacaktır. Dışarıda, ışığın altında yapılan
bir arama bize sağlığın anahtarını vermez; karanlık ve bulanık
bir yer olan içimize bakmamız gerekmektedir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
199. "Bir keresinde "beni hayatta dinleyen tek insan sensin," demişti."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
200. ""İnandığımız dünya içinde yaşadığımız dünya haline gelir.""
- Normal Efsanesi
201. "Ciddi bir hastalıkla boğuşan hastalarımın hemen hepsi yaşamlarının önemli bir alanında hayır demeyi öğrenememiş kişilerdi."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
202. ""İnsanoğlu için en önemli stres kaynakları duygusal olanlardır.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
203. "“Ne yazık ki insanların kendilerini yüceltmek için en sık başvurdukları yöntem, diğer insanları aşağılamaktır.”"
- Çocuklarınıza Tutunun
204. "Kaygılı annelerin kaygılı çocuklar yetiştirmesi ve bunun bu şekilde nesiller boyu sürüp gitmesi muhtemeldir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
205. "...astım, kolit, artrit veya kanser tedavisi amacıyla kortizol türü ilaçlar alan hastaların birçoğu bağırsak kanaması riski altındadır ve bağırsak duvarını korumak için başkaca ilaçlar kullanmaları gerekebilmektedir. Kortizol etkisi, kronik stresin bizleri bağırsak ülserlerine daha açık hale getirmesini de açıklamakta yardımcı olmaktadır. Kortizolün ayrıca yoğun bir kemik aşındırma etkisi de bulunmaktadır. Depresyondaki insanlar yüksek düzeyde kortizol salgılar; menapoz sonrası sıkıntılı ve depresif ruh halindeki kadınların kemik erimesi ve kalça kırıkları yaşama sıklığıda bundan kaynaklanmaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
206. "
Batı tıbbı yaklaşımının zayıf yönlerinden biri, hekimi tek otorite kılıp, hastayı çoğu zaman sadece tedavi veya ilaç alıcı konumunda bırakmamızdır. İnsanlar gerçekten sorumlu hale gelme fırsatından yoksun bırakılmaktadır. Hiçbirimiz hastalığa veya ölüme yenik düştüğümüz için suçlanacak değiliz. İçimizden herhangi biri, herhangi bir zamanda buna yenik düşebilir; fakat kendimiz hakkında ne kadar çok şey öğrenebilirsek, pasif kurban olmaya o kadar daha az meyilli hale geliriz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
207. "Ebeveyn stres altındaysa, çözülmemiş bir endişe taşıyorsa veya karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarla yanıp tutuşuyorsa, ebeveynin niyeti her ne olursa olsun, çocuğun da kendisini yanyanayken terk durumunda bulması muhtemeldir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
208. "Çatışmalı bir evliliğin en belirleyici özelliği eşlerin birbirlerinden tatmin olmamaları ve birbirlerine kızgın olmalarıdır. Çatışmalı bir ilişkide atmosfer yoğun bir şekilde negatif olsa da genellikle aynı yoğunlukta, hatta bazen son derece tutkulu yakınlaşma periyotları yaşanır.
Çatışmanın bağımlılık yapan bir tarafı olabilir: Hem bildik bir sahne hem de iki kişinin birbirine ne kadar yakın olduklarının dokunaklı bir hatırlatıcısıdır. İnsanlar çatışmak istemezler fakat etkileşim için alternatif bir yol bulamamışlardır."
- Dağınık Zihinler
209. "Sosyal medya da dahil olmak üzere diğer birçok alanda, kendimizin yapay, "botokslu" bir versiyonunu çok sık sunuyoruz: Kim olduğumuzun değil, başkaları tarafından nasıl algılanmak istediğimizin bir görüntüsü."
- Normal Efsanesi
210. "“İnsanlar kendileriyle aynı bilinçdışı kaygılara sahip olan, kendi fonksiyon bozukluklarının aynası olan ve çözülmemiş duygusal sorunlarını onların yerine tetikleyen insanları hatasız bir içgüdüyle partner olarak seçerler.”"
- Dağınık Zihinler
211. "Dikkat çekmek için çabalamam, anneme mümkün oldugunca az yük olmam, kaygı ve acılarımı bastırmam gerektigini çok küçükken ögrenmiştim."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
212. "Tıp düşüncesi; stresi genellikle son derece rahatsız edici, fakat örneğin ani işsizlik, boşanma veya bir yakının ölümü gibi münferit olaylar olarak görmektedir. Bu tür büyük olaylar bir çokları için etkili stres kaynakları oluştursa da, insanların yaşamlarında, uzun süreli biyolojik etkileri bakımından çok daha sinsi ve çok daha zararlı kronik gündelik stresler de bulunmaktadır. İçten içe yaratılan stresler hiçbir şekilde olağanüstü bir görünüm sergilemeden hasar vermektedir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
213. ""İyi, güzel, temiz, taze ve tatlı olan her şey çok uzakta artık ve hiçbir zaman da geri gelmeyecek,""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
214. "Yaşam ancak, harici veya dahili birtakım tanımlı sınırlar içerisinde mümkündür. Mesela bir nükleer patlamadan yayılan yüksek radyasyon seviyesi karşısında, hayatta kalmamız nasıl mümkün degilse, kanımızda yüksek şeker seviyeleri ile yaşamamız da aynı şekilde imkansızdır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
215. "Kendimizde çözmediğimiz şeyleri yavrularımıza aktarırız."
- Normal Efsanesi
216. ""Ebeveynler neden çocuklarının yaşadığı ıstırabı göremiyor?""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
217. "Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız?
Bir fikriniz var mı?"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
218. ""İnsanlar büyümeye tenezzül etmiyor. Hepimiz yarı-yetişkinlerle dolu bir akvaryumda yüzen balıklarız."
Robert Bly,
."
- Çocuklarınıza Tutunun
219. "Duyguların sürekli bastırılması, kişiyi kronik stres altında bırakır ve kronik stres vücutta doğal olmayan bir biyokimyasal ortam yaratır. Sürekli anormal seyreden steroid hormon seviyeleri normal programlanmış hücre ölümüne engel olabilir. Hücre ölümüne iştirak eden bir başka unsur da doğal katil hücrelerdir. Depresyon -öfke baskılamasının duygusal işleyişe hakim olduğu bir ruh durumu- sigara ile birleştiğinde NK hücrelerin faaliyetini düşürmekte etkili olur. Kısacası, kansere sebep olmak için DNA hasarı yeterli değildir: Aynı zamanda DNA tamirinde bozukluk ve/veya programlanmış hücre ölümünde arıza meydana gelmesi de gerekir. Stres ve duyguların bastırılması bu süreçlerden her ikisini de olumsuz etkileyebilmektedir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
220. "“…Bugün Tanrı’nın hayatı yarattığı lisanı öğreniyoruz.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
221. "Onu evvela kendi acılarımın farkındalığına karşı koruyordum."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
222. ".
.
"İnsanların yargıya ihtiyacı yoktur, kabule ihtiyaçları vardır."
.
."
- Dağınık Zihinler
223. "Kuvvetli inançlar her zaman güçlü bir benlik duygusuna işaret etmez: Çoğu zaman tam tersi geçerlidir. Yoğun inançlar; kişinin derinlerinde yaşanan boşluğu doldurmaya yönelik, benlik duygusu oluşturmak için bilinçsiz çabasından başka bir şey olmayabilir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
224. ""Neden kendinize, başka birine davranacağınızdan daha kötü davrandınız? Bir fikriniz var mı?""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
225. "Gerçek olamayacak kadar uslu bir kız çocuğuydu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
226. "Alexa, benlik duygusunun olması gereken yerde kocaman bir oyuk hissediyordu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
227. "Strese yol açan üç faktör tespit edilmiştir : belirsizlik, bilgi eksikliği ve kontrol kaybı."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
228. ""çocukluğun daha az akılda kalıcı ama incitici ve çok daha yaygın talihsizlikleri""
- Normal Efsanesi
229. ""Samimi ilişkilere duvar ören insanlar, öz denetimi yüksek insanlar degil, duygularını dondurmuş insanlardır.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
230. "Nüktedanlık bilinçli duygusal acıya ket vuran, öfkeyi kamufle eden ve başkaları tarafından kabul edilme aracı sağlayan bir başa çıkma yöntemi olabilmektedir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
231. "İnsan, kendisine yönelik ihlali fark edemiyor veya bir ihlal gördüğünde dahi tavır almayı başaramıyorsa, stresin yarattığı hasarı tekrarlar şekilde yaşaması muhtemeldir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
232. "“Beğenilmek ve sevilmek için bu kadar çaba harcamamaya çalış. Sadece rahatla evlat.”"
- Normal Efsanesi
233. "Batı tıbbı yaklaşımının zayıf yönlerinden biri, hekimi tek otorite kılıp, hastayı çoğu zaman sadece tedavi veya ilaç alıcı konumunda bırakmamızdır. İnsanlar gerçekten sorumlu hale gelme fırsatından yoksun bırakılmaktadır. Hiçbirimiz hastalığa veya ölüme yenik düştüğümüz için suçlanacak değiliz. İçimizden herhangi biri, herhangi bir zamanda buna yenik düşebilir; fakat kendimiz hakkında ne
kadar çok şey öğrenebilirsek, pasif kurban olmaya o kadar daha az meyilli hale geliriz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
234. "Kendime biraz ara verebilmek çok güzel olurdu, en azından kısa bir süre...
İnsan o sürekli çalkalanan, dönüp duran ve insanı bitkin düşüren zihinden kaçmanın özlemini duyuyor.."
- Dağınık Zihinler
235. "Çoğu insan plaseboyu basit bir imgelem meselesi, "irade gücüyle yenme" örneği olarak görmektedir. Düşünce veya duygu ile telkin edilmekle birlikte, plasebo etkisi tamamen fizyolojik bir şeydir. Vücutta semptomları azaltmaya veya iyileşmeyi desteklemeye hizmet eden nörolojik ve kimyasal süreçlerin harekete geçirilmesi anlamını taşımaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
236. "" 'Ara ki bulasın' demiş bir ulu bilge. Arayışın kendisi bulmaktır zaten; zira insan ancak halihazırda var olduğunu bildiği bir şeyi tutkuyla arayabilir.""
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
237. "Araştırma literatürü evrensel olarak strese yol açan üç faktör tespit etmiştir: belirsizlik, bilgi eksikliği ve kontrol kaybı."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
238. "İçinde durup dinlendiği bir yer yoktu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
239. "Utanç ise "negatif duygular" arasında en derinde yatan duygudur; bu duyguyu engellemek için hemen her şeyi yaparız. Ne var ki, sabit utanç korkumuz gerçeği görme becerimizi kısıtlamaktadır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
240. "“…Daniel Goleman, Duygusal Zeka: “bireyin kendi kendini motive edebilmesi ve hüsrana uğradığında ısrarcı olabilmesi; dürtülerini kontrol edip memnuniyeti erteleyebilmesi; ruh halini düzenleyip stresin düsünme becerisine aşırı yüklemesine engel olabilmesi”
Bu cümledeki fiillerde "-bilmesi" kısımlarını olumsuz eklerle değiştirirsek DEB'li kişiliğin kısa ve öz bir tanımını yapmış oluruz.”
-Gabor Mate, Dağınık Zihinler, Hep Kitap, syf: 55"
- Dağınık Zihinler
241. "Duyguların sürekli bastırılması, kişiyi kronik stres altında bırakır ve kronik stres vücutta doğal olmayan bir biyokimyasal ortam yaratır. Sürekli anormal seyreden steroid hormon seviyeleri normal programlanmış hücre ölümüne engel olabilir."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
242. ""Bağımlılığın nedenini değil, acının nedenini sor.""
- Normal Efsanesi
243. "Etrafımdaki herkese bakıcılık yaparak bir ömür geçirdim."
- Normal Efsanesi
244. ""Gerginlik ve hüsranlarımızın çoğu, olmadığımız biri gibi davranma yönündeki zorlama ihtiyaçlardan kaynaklanıyor "
Hans Selye"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
245. "Gelecekteki ilişkilerin kalıbını, yaşamımızın ilk yıllarında bakıcılarımızla kurduğumuz ilişkilerde yatan sinir devreleri oluşturacaktır. Anlaşıldığımızı hissettiğimiz oranda kendimizi anlayacak, en derin bilinçaltı seviyelerinde sevildiğimizi algıladığımız oranda kendimizi sevecek, küçük bir çocukken özümüzde hissettiğimiz merhamet oranında kendimize şefkat göstereceğiz."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
246. "Bir Woody Allen filminde karakterlerden biri:”Ben hiç öfkelenmem.” diyordu, “onun yerine vücudumda tümör yaratırım.”"
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
247. "Hepimiz, tıp dilinde "hastalık davranışı" olarak tanımlanan şeyi tecrübe etmişizdir; bu terim, bağışıklığın ürettiği kimyasalların beyin üzerindeki etkisini anlatmaktadır. Bağışıklık hücreleri tarafından salgılanan ve sitokin adı verilen bir grup kimyasal, iş yerini arayıp hasta olduğumuzu söylememize yol açan hisleri yaratabilir: ateş, iştah kaybı, halsizlik ve artan uyku ihtiyacı. Bu hızlı uyumlamalar rahatsızlık vermekle birlikte, enerji depolayıp hastalığın üstesinden gelmemize yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
248. "Stres deneyiminin üç öğesi bulunur. Birincisi, organizmanın tehdit olarak algıladığı fiziksel veya duygusal olaydır. Buna; stres uyaranı, yani stres kaynağı adı verilir. İkinci öğe, stres kaynağıyla karşılaşan ve bunu kendince yorumlayan işletim sistemidir. İnsanlar açısından bu işletim sistemi başta beyin olmak üzere sinir sistemidir. Son unsur ise, bir tehdit algısına tepki olarak gerçekleşen çeşitli fizyolojik ve davranışsal düzenlemelerden oluşan stres yanıtıdır."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
249. "Uysal ve çekingen tavrının altında bir sürü bastırılmış duygu doluydu."
- Vücudunuz Hayır Diyorsa
250. "Travma, üstesinden gelene kadar bizi geçmişi hapseder,şimdiki anın zenginliklerini bizden çalar , kim olabileceğimizi sınırlar. Bizi ruhun incinmiş ve istenmeyen kısımlarını bastırmaya zorlayarak benliği parçalara ayırır.Görünene ve kabul edilene kadar büyümenin önünde bir engeldir."
- Normal Efsanesi