Bırak ve Rahatla Kitap Bilgileri
Yazar: Adem Güneş
Tahmini Okuma Süresi: 8 sa. 10 dk.
Sayfa Sayısı: 288
Basım Tarihi: 2019
İlk Yayın Tarihi: 2019
Yayınevi: Timaş Yayınları
ISBN: 9786050830705
Ülke: Türkiye
Dil: Türkçe
Format: Karton kapak
Bırak ve Rahatla Kitap Tanıtımı
Bırak ve Rahatla Bazen öyle anlar olur ki duygularımızı yönetemeyiz...
Duygularımız bizi yönetir…
Öfkemizle baş etmekte zorluk çeker; sevdiklerimizi kırar, incitir, sonra pişman oluruz…
Kaygılarımız yaşamımızı esir alır; adım atmakta zorluk çeker, kararsızlıklar yaşarız…
Sabah uyandığımızda ‘iyi bir gün geçirmeye’ niyet eder; günü iç daralmaları ile kapatırız…
İyi düşünmek yetmez; iyi hissetmekte zorluk çekeriz...
İç seslerimiz bir türlü susmaz; hayata tebessüm edemeyiz…
Bir telaş, bir acelecilik içinde yaşar; yeryüzünü kendi gözlerimizle seyredemeyiz…
Ve tüm bunların değişmeyeceğine inanır, kalitesiz bir yaşama kendimizi mahkûm ederiz...
Halbuki, duyguların zarara uğramış yanlarını onarmak, onarılmış duygularla bir iç genişliği içinde yaşamak mümkündür…
Değersizlik hislerimizden, yetersizliklerimizden, güvensizliklerimizden ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm hoşnutsuzluk duygularından arınabilir, ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabiliriz…
Adem Güneş, Bırak ve Rahatla’da kendimizi nasıl onarabileceğimizi anlatıyor… Altı haftalık bir program içerisinde ‘Duygusal Farkındalık Eğitimi’ sunuyor…
Peki ama nasıl?
Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek ‘sakinliğe’ erişmek…
Bastırılmış duyguları bırakıp ‘ruhsal özgürlüğü’ hissetmek…
Kaygılı bedeni bırakıp ‘iç genişliği’ elde etmek…
Bırak ve Rahatla, geçmişini onarmak ve gerçek kendiliğini bulmak isteyen herkes için...
(Tanıtım Bülteninden)
Bırak ve Rahatla Kitaptan Alıntılar
1. "Babamın ölümüyle" duygularımı bastırmayı" öğrendim... Artık hayatta daha güçlü olabilecek bir araca sahip olmuştum... Duyarsızlaşmayı öğreniyordum adım adım..."
2. "İnsan kaderinde ne varsa onu yaşar..."
3. "İnsan, ancak yalnızlığı içinde kendini onarabilir.."
4. "Psikolojik problemler 'iman zayıflığı' diyerek basite alınmamalıdır ..."
5. "Kimseyi suçlamayın, herkesin bir hikâyesinin olduğunu tebessümle seyredin.."
6. "Hüzün, onarıcı bir histir."
7. "Bilinçaltı; duyguların hafızasıdır."
8. "Kimseyi suçlamayın, herkesin bir hikayesinin olduğunu tebessümle seyredin."
9. "Olumsuz duygular hiçbir zaman kendiliğinden oluşmaz...
İnsan ilişkileri sırasında edinilen hislerin sonucunda ortaya çıkar..."
10. "Kendinizi beğenmenin kibir olmadığını bilin.
Kibir, başkasını beğenmemektir."
11. "Birçok kişi, kişiliğin sabit, değişmez olduğunu zanneder. Halbuki kişilik, yaşanmışlıklarla biriken hisler bütünüdür. Kişi içindeki hisleri ve zarara uğramış duyguları onardıkça olaylar karşısındaki duruşu, yaşama bakışı, kendilik algısı da değişir. Bir başka deyişle, kişiliği değişir…"
12. "Uzakları affetmek kolaydır, asıl yakınları affetmektir zor olan.."
13. "Çocukluk yıllarından itibaren yaşanılan her his, duygu dünyasında bir birikinti halinde toplanır..."
14. "Bireyin yaşadığı problemler sırasında duygularını yönetememesi, o bireyin geçmişten bu yana biriktirdiği negatif hislerin bir problem sırasında aktifleşmesidir. Buna Huzursuzluk Atakları diyoruz."
15. ""İnsanın kendini onarması, doktora gidip kırılmış kolunu tedavi ettirmesi gibi pratik bir iş değildir...
Kol kırılsa, kırılan şey somuttur; koldur... elle tutulur gözle görülür bir yerdir kol... Ancak kırılan yer duygular ise yani somut değil, soyut bir gerçeklikse ve kırılmalar ta çocuklukta başlamışsa... Zarara uğramış duyguları bulmak ve onarmak için daha farklı bilgilere ve yöntemlere ihtiyaç duyulacaktır.
Kitabın ilerleyen sayfalarında bu soyut kavramları mümkün olduğunca güncel dilde ve somutlaştırarak vermeye çalışacağız. Bunu nasıl yapacağız derseniz, unutmamamız gerekir ki her ne kadar duygular soyut olsa da bireyde hissedilişi gerçeklik içerir...'
Örneğin, bunalan kişinin bunaltı hissi her ne kadar soyut olsa da bunaltı sırasında yaşadığı duygu durumu gerçektir, kalbi sıkışır, nefes almakta zorluk çeker...
Veya huzursuzluk soyut bir his olsa da, huzursuzluk sırasında yaşanan iç daralması gerçekçi görünümdedir... Kişi huzursuzluk sırasında gergindir, hızlı nefes alır, göğsü daralır, kendini nereye atacağını bilemez..""
Bırak ve Rahatla Kitap İncelemeleri
Adem Güneş tarafından kaleme alınan bu eser, öncelikle kişinin kendi farkındalığının yükselmesini, tesbit ettiğini hatalı düşünce ya da eylemlerini tedavi edebilmesi için uygulamalı olarak alti haftalık bir süreç sonunda değişimin mümkün olduğunu ispatlar mahiyettedir. Kendi kendini tedavi etmek mümkün mü sorusuna, elbette mümkün diyecek ve bunu açık açık izah edecek kadar da konuya hakimdir. Tedavi bittiğinde yeniden iletişim kurma hâlini öyle güzel tanımlamaktadır ki. Ilişkilerin insan hayatı üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilerinin resmen gözler önüne sermektedir.
"Çekinmeyin, korkmayın... Íçinizde 'kin'in olmasının sizin kindar olmanızdan değil, yaşadığınız olumsuzların çoğunluğundan kaynaklandığını bilin..." Syf.221
"Ícinize olumsuz duygu almayın... Yaşadığınız olumsuz olayları, olumsuz duygularla desteklemeyin... Kalbinizi her an gözden geçirin, olumsuz duyguları bırakmış kalbinizde yeniden olumsuz duygular birikmesine engel olmayın." Syf.227
(Yani olaylar, akabinde düşünceye dönüşen ve duygu ile yerleşen yaşanmışlıklar bizleri şu anki halimize dönüştürüyor. )
Korku dahil, şu anki hali ile memnuniyetsizligi olan her insanın istifade edebileceği, kişinin ne zaman hangi tepkiyi, hangi sebepten verdiğini anlamasını sağlayacak argümanlarla dolu nitelikli bir eser.
Emeğine sağlık, ömrüne bereket Sn.Adem Güneş
Bazen öyle anlar olur ki duygularımızı yönetemeyiz...
Duygularımız bizi yönetir… Öfkemizle baş etmekte zorluk çeker; sevdiklerimizi kırar, incitir, sonra pişman oluruz… Kaygılarımız yaşamımızı esir alır; adım atmakta zorluk çeker, kararsızlıklar yaşarız… Sabah uyandığımızda ‘iyi bir gün geçirmeye’ niyet eder; günü iç daralmaları ile kapatırız… İyi düşünmek yetmez; iyi hissetmekte zorluk çekeriz...
İç seslerimiz bir türlü susmaz; hayata tebessüm edemeyiz… Bir telaş, bir acelecilik içinde yaşar; yeryüzünü kendi gözlerimizle seyredemeyiz… Ve tüm bunların değişmeyeceğine inanır, kalitesiz bir yaşama kendimizi mahkûm ederiz...
Halbuki, duyguların zarara uğramış yanlarını onarmak, onarılmış duygularla bir iç genişliği içinde yaşamak mümkündür… Değersizlik hislerimizden, yetersizliklerimizden, güvensizliklerimizden ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm hoşnutsuzluk duygularından arınabilir, ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabiliriz… Adem Güneş, Bırak ve Rahatla’da kendimizi nasıl onarabileceğimizi anlatıyor… Altı haftalık bir program içerisinde ‘Duygusal Farkındalık Eğitimi’ sunuyor… Peki ama nasıl?
Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek ‘sakinliğe’ erişmek… Bastırılmış duyguları bırakıp ‘ruhsal özgürlüğü’ hissetmek… Kaygılı bedeni bırakıp ‘iç genişliği’ elde etmek… Bırak ve Rahatla, geçmişini onarmak ve gerçek kendiliğini bulmak isteyen herkes için...
Bırak ve Rahatla Bazen öyle anlar olur ki duygularımızı yönetemeyiz...
Duygularımız bizi yönetir…
Öfkemizle baş etmekte zorluk çeker; sevdiklerimizi kırar, incitir, sonra pişman oluruz…
Kaygılarımız yaşamımızı esir alır; adım atmakta zorluk çeker, kararsızlıklar yaşarız…
Sabah uyandığımızda ‘iyi bir gün geçirmeye’ niyet eder; günü iç daralmaları ile kapatırız…
İyi düşünmek yetmez; iyi hissetmekte zorluk çekeriz...
İç seslerimiz bir türlü susmaz; hayata tebessüm edemeyiz…
Bir telaş, bir acelecilik içinde yaşar; yeryüzünü kendi gözlerimizle seyredemeyiz…
Ve tüm bunların değişmeyeceğine inanır, kalitesiz bir yaşama kendimizi mahkûm ederiz...
Halbuki, duyguların zarara uğramış yanlarını onarmak, onarılmış duygularla bir iç genişliği içinde yaşamak mümkündür…
Değersizlik hislerimizden, yetersizliklerimizden, güvensizliklerimizden ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm hoşnutsuzluk duygularından arınabilir, ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabiliriz…
Adem Güneş, Bırak ve Rahatla’da kendimizi nasıl onarabileceğimizi anlatıyor… Altı haftalık bir program içerisinde ‘Duygusal Farkındalık Eğitimi’ sunuyor…
Peki ama nasıl?
Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek ‘sakinliğe’ erişmek…
Bastırılmış duyguları bırakıp ‘ruhsal özgürlüğü’ hissetmek…
Kaygılı bedeni bırakıp ‘iç genişliği’ elde etmek…
Bırak ve Rahatla, geçmişini onarmak ve gerçek kendiliğini bulmak isteyen herkes için...
Eriksona göre psikososyal gelişim kuramında bireyin kritik gelişim dönemde de atlatılması gereken bir kriz, bir çatışma vardır. Denge içinde olup, krizlerin çözülmesi bir sonraki evre için sağlıklı temeller oluşturur. Ve bu dönemler ruh sağlığı yerinde yeterli bilgi deneyimine sahip anne ve babalarla atlatılabileceği aşikar. Günümüz toplumuna baktığımız zaman anne ile güvenli bağlanma sağlayamamış , ergenlikte takılı kalmış halen yetişkin olamamış, öfke kontrolünden yoksun, çok fazla birey var. İnsan ruh sağlığı yerinde olmayan ya da yeterli bilgi donanımına sahip olmayan anne babadan alıyor ilk yarayı. Sonra okul ile başlayan sosyal çevre İş hayatı evlilik vs derken genişliyor. Aslında çocuğa, "zorda kaldığı sırada duygularını yönetmeyi" öğretmek, aynı zamanda sosyal yaşama ait "davranış eğitimi" vermek anne babanın çocuğunun sonraki dönemlerinde sağlıklı ilişkiler kurabilmesi kendi ile barışık yaşayabilmesi için çok önemli.
Fakat bilinçsiz aile tutumları, çevre faktörleri insanın ruh dünyasında çok derin yaraların açılmasına sebeb. Bırak ve Rahatla kitabı duyguları kontrol altına alabilmek için kök hisleri değiştirmenin gerekliliğini, geçmişin yaralarını onararak hayata tekrar tutunabilmenin ipuçlarını sunuyor. Tek kelime ile muhteşem bir yolculuktu benim için. Ruhsal özgürlük için tam bir yol haritası olduğunu düşünüyorum. Keyifli okumalar dilerim.
Bazen öyle anlar olur ki duygularımızı yönetemeyiz...
Duygularımız bizi yönetir…
Öfkemizle baş etmekte zorluk çeker; sevdiklerimizi kırar, incitir, sonra pişman oluruz…
Kaygılarımız yaşamımızı esir alır; adım atmakta zorluk çeker, kararsızlıklar yaşarız…
Sabah uyandığımızda ‘iyi bir gün geçirmeye’ niyet eder; günü iç daralmaları ile kapatırız…
İyi düşünmek yetmez; iyi hissetmekte zorluk çekeriz...
İç seslerimiz bir türlü susmaz; hayata tebessüm edemeyiz…
Bir telaş, bir acelecilik içinde yaşar; yeryüzünü kendi gözlerimizle seyredemeyiz…
Ve tüm bunların değişmeyeceğine inanır, kalitesiz bir yaşama kendimizi mahkûm ederiz...
Halbuki, duyguların zarara uğramış yanlarını onarmak, onarılmış duygularla bir iç genişliği içinde yaşamak mümkündür…
Değersizlik hislerimizden, yetersizliklerimizden, güvensizliklerimizden ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm hoşnutsuzluk duygularından arınabilir, ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabiliriz…
Adem Güneş, Bırak ve Rahatla’da kendimizi nasıl onarabileceğimizi anlatıyor… Altı haftalık bir program içerisinde ‘Duygusal Farkındalık Eğitimi’ sunuyor…
Peki ama nasıl?
Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek ‘sakinliğe’ erişmek…
Bastırılmış duyguları bırakıp ‘ruhsal özgürlüğü’ hissetmek…
Kaygılı bedeni bırakıp ‘iç genişliği’ elde etmek…
Bırak ve Rahatla, geçmişini onarmak ve gerçek kendiliğini bulmak isteyen herkes için...