Bessel A. van der Kolk En Beğenilen Sözleri
1. "Aileleri, kalpsiz bir dünyada, güvenli sığınaklar olarak görmeyi, ülkemizin aydın, uygarlaşmış insanlardan oluştuğunu düşünmek istiyoruz."
- Beden Kayıt Tutar
2. "İnsanoğlunun kendini sakinleştirmesinin en doğal yolu, üzgün olduğunda birine tutunmaktır."
- Beden Kayıt Tutar
3. "Beynin sağ tarafı anne karnında gelişen ilk kısmıdır ve, anneler ve bebekleri arasında sözel olmayan iletişimi sağlar."
- Beden Kayıt Tutar
4. "Her şeyden ötesi, diğer insanların yanında güvende hissedebilmek, ruh sağlığını tanımlamaktadır; güvenli bağlar, anlamlı ve tatminkâr bir hayatın temelini oluşturmaktadır."
- Beden Kayıt Tutar
5. "İçinizi dökün, dile gelmeyen acı, zaten dolu olan yüreğe akar, onu parçalanmaya zorlar.
- William Shakespeare, Macbeth"
- Beden Kayıt Tutar
6. "Çocukken kendine kötü davranan ebeveynlerinin istekleri arasında boğulmuş bir kadındı."
- Beden Kayıt Tutar
7. "Çektiğimiz acının en büyük kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
8. "Bizler son derece sosyal canlılarız; yaşamlarımız, insanoğlunun oluşturduğu topluluk içinde kendi yerimizi aramaktan ibarettir."
- Beden Kayıt Tutar
9. "Bir olayı hatırlayıp hatırlamamamız, bu olaya ait anılarımızın ne kadar doğru olduğu, büyük oranda kişisel olarak bu olayın bizdeki anlamı ve o dönemde ne kadar duygusal hissettiğimiz ile ilgilidir."
- Beden Kayıt Tutar
10. "" Oltaya yakalanmış bir balığın davranışlarını gören arkadaşları, onun çıldırdığını düşünebilir" Ama balığın yaptığı sadece hayatını kurtarmaya çalışmaktır. İnsanların yaşadıkları ya da yetiştikleri ortamlardan ayrı değerlendiremeyiz, oltayı göremezseniz bu davranışları anlamak da anlamlandırmak da mümkün olmayacaktır."
- Beden Kayıt Tutar
11. "Konu hayvanlarda öğrenilmiş çaresizlikti. Kafeslerde kilitli tutulan köpeklere sürekli elektrik şoku uygulanmıştı. Bir süre devam eden elektrik şoku uygulamasının ardından, araştırmacılar, kafeslerin kapısını açmış ve yeniden elektrik şoku uygulamışlardı. Daha önceden elektrik şoku uygulanmayan köpekler kapı açılır açılmaz kaçmışlardı ancak önceden elektrik şoku uygulanan köpekler, kapılar sonuna kadar açık olsa da kaçma teşebbüsünde bulunmamışlar; yalnızca içeride ağlayarak ve dışkılayarak uzanmışlardı. Kaçma şansına rağmen, travma yaşayan hayvanlar ya da insanlar özgürlük yolunda bir adım atmıyordu. Köpeklerde olduğu gibi pek çok insan sadece vazgeçer. Yeni seçenekleri denemek yerine, bildikleri korkunun içine hapsolurlar."
- Beden Kayıt Tutar
12. "Bazı insanların yaşamları öykü gibi akıp gidiyor; benimkinde hepsi bir sürü duraklamalar ve başlangıçlar var."
- Beden Kayıt Tutar
13. ""Kendinize ait küçücük bir zaman diliminde yaşıyorsunuz ancak o zaman dilimi, yalnızca kendi yaşamınız değil, sizinkiyle eş zamanlı olarak devam eden tüm yaşamların özetidir... Ne olduğunuz ise tarihin bir ifadesidir.""
- Beden Kayıt Tutar
14. "İstismarcı aileleri olan ve sonunda yine incinecekleri yuvalarına dönmeye devam eden hastalarımı düşündüm. Travma yaşayan insanlar, kendilerine tanıdık gelen ortama gitmeye mahkum muydular?"
- Beden Kayıt Tutar
15. "Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor."
- Beden Kayıt Tutar
16. "''Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.''"
- Beden Kayıt Tutar
17. "❝ Pek çok insan için savaş evde başlamaktadır:"
- Beden Kayıt Tutar
18. "“Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltemiyor…”"
- Beden Kayıt Tutar
19. "Birkaç gündür çok farklıyım."
- Beden Kayıt Tutar
20. ""O benim tek gerçek arkadaşımdı.""
- Beden Kayıt Tutar
21. "Broca alanı, beynin konuşma merkezlerinden biridir, bu bölgeye kan akışı kesilmesi sıklıkla felçli hastalarda görülür. Broca alanında işlevsellik olmadığında düşüncelerinizi ve duygularınızı kelimelere dökemezsiniz. Taramalar, yaşadığımız travmalarda, Broca alanına kan akımının düşüş olduğunu gösterir. Başka bir deyişle, travma, damar tıkanıklığına bağlı felçte görülene benzer biçimde, bir fiziksel hasarın etkilerinden çok da farklı olmayan etkiler yapar."
- Beden Kayıt Tutar
22. "Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
23. "Çektiğimiz ızdırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
24. "“Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.”"
- Beden Kayıt Tutar
25. "❝ Savaş hakkında konuşmak istemiyorum. ❞"
- Beden Kayıt Tutar
26. "Bir haftadan daha uzun bir süre yemek yemeyi reddedip hızla kilo vermeye başladığında, doktorlar zorla beslenmesine karar verdi. Kızın boğazından beslenme tüpünü geçirebilmek ve hemşirelerin midesine sıvı beslenme maddesi gönderebilmesi için üç kişi tutmak zorunda kalmıştı. Daha sonra, bir gece yarısı itirafında Sylvia, çekinerek ve tereddütle erkek kardeşi ve amcası tarafından cinsel tacize uğraması hakkında konuştu. Ardından, “besleme” gösterimizin ona toplu tecavüz gibi hissettirdiğini fark ettim."
- Beden Kayıt Tutar
27. "Dışarıda, savaş bölgesinde hizmet eden her askere karşılık kendi evinde tehlikede olan on çocuk bulunuyor.. Büyümekte olan çocuklar için bu korku kaynağı, düşman, savaşçılar değil de kendilerine bakan kişiler olduğu için iyilesmeleri oldukça zordur."
- Beden Kayıt Tutar
28. "Hayal gücümüz, seyahat, seks, aşık olmak gibi yaşamlarımızı ilginç kılacak tüm şeylerle ilgili hayal kurarak, günlük rutin işlerden sıyrılmamızı sağlar."
- Beden Kayıt Tutar
29. "Halüsinasyonlar, hasta beyinlerin uydurması mıydı? İnsanlar, hiç yaşamadıkları deneyimleri fiziksel olarak algılayabilir miydi?"
- Beden Kayıt Tutar
30. "Bu Harvard profesörünün uyurken eşinin poposuna yaslandığında ne kadar rahat ettiğini itiraf ettiğini duyduğumda nasıl da şaşırdığımı hatırlıyorum. Bedeninizin tüm gerçekliğini, tüm ilkel yönleriyle kabul ederseniz yaşamınızı dolu dolu sürdürebilirsiniz."
- Beden Kayıt Tutar
31. "Kararsızlık, kendi içinizde iletişim kopukluğudur."
- Beden Kayıt Tutar
32. "Ya içindesiniz ya da dışında, - ya bir birime aitsiniz ya da hiç kimse değilsiniz."
- Beden Kayıt Tutar
33. "Özgürlüğe mahkumuz!"
- Beden Kayıt Tutar
34. "Rapor, ABD'de on iki milyon kadının tecavüz kurbanı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Meydana gelen tüm tecavüz olaylarının neredeyse yarısından fazlasında, on beş yaşın altındaki kız çocukları mağdur olmaktadır. Pek çok insan için savaş evde başlamaktadır."
- Beden Kayıt Tutar
35. "Çaresizce ailesini sevmeye çalışıyordu ama onlara karşı derin duygular hissedemiyordu."
- Beden Kayıt Tutar
36. "hiçbir amacı ya da yönü yokmuş gibi bir boşlukta yüzdüğünü hissediyordu."
- Beden Kayıt Tutar
37. "Korku ve tiksinme, aksi bir biçimde keyife dönüşebilmektedir."
- Beden Kayıt Tutar
38. "Yaşam bir ritimdir.Titreşerek, kalplerimiz kan pompalar. Bizler birer ritim makinesiyiz, işte biz buyuz.
Mickey Hart"
- Beden Kayıt Tutar
39. "Konuşulması imkânsız bir şeyi yaşadıktan sonra kendinize ya da bir başkasına tekrar nasıl güvenebilirsiniz? Vahşi bir şekilde şiddete maruz kaldıktan sonra nasıl yakın bir ilişki yaşayabilirsiniz?"
- Beden Kayıt Tutar
40. "Hiçbir ilaç,kötü geçmiş çocukluğu düzeltemez."
- Beden Kayıt Tutar
41. "“Hiçbir ilaç,kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.”"
- Beden Kayıt Tutar
42. "Çoğumuz için sokağın başında gördüğümüz biri, yalnızca yürüyen bir insandır. Ancak bir tecavüz kurbanı bu kişiyi taciz edecek biri gibi görüp paniğe kapılabilir."
- Beden Kayıt Tutar
43. "Hiçbir ilaç,kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor."
- Beden Kayıt Tutar
44. "Pek çok insan sadece vazgeçer.Yeni seçenekleri denemek yerine, bildikleri korkunun içine hapsolurlar."
- Beden Kayıt Tutar
45. ""Anneyle iletişim kurulamadığında, kişi kendisiyle de iletişim kuramaz.""
- Beden Kayıt Tutar
46. "Acıya tanıklık etmek dayanılmazdır."
- Beden Kayıt Tutar
47. "“hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.”"
- Beden Kayıt Tutar
48. "“Kültür, travmatik stresin ifadesini biçimlendirir.”"
- Beden Kayıt Tutar
49. "''Farkına bile varmadan duygularımı yitirdiğimin bilincindeyim. Artık buraya ait değilim, yabancı bir dünyada yaşıyorum. Yapayalnız kalmayı ve kimsenin beni rahatsız etmemesini istiyorum.''"
- Beden Kayıt Tutar
50. "Aynı müziği dinliyor, birlikte sarhoş oluyor, Vietnam barlarında aynı kızı tavlamaya çalışıyorlardı."
- Beden Kayıt Tutar
51. "İncinmekten korkmadığınızda, insanları farklı şekilde görebiliyorsunuz.""
- Beden Kayıt Tutar
52. "Gecenin sessizliği, açılmalarına yardım ediyor gibi görünürdü ve bana genellikle de kendi öz ebeveynleri, sınıf arkadaşları ya da komşuları tarafından nasıl dövüldüklerini, tacize uğradıklarını anlatırlardı. Kadınlardan bazıları ise uyanık, hareketsiz bir hâlde kaçınılmaz sonu —erkek kardeşinin ya da babasının tecavüz edişini beklediklerini anlatıyordu."
- Beden Kayıt Tutar
53. "İçinizi dökün,dile gelmeyen acı,zaten dolu olan yüreğe akar,onu parçalanmaya zorlar."
- Beden Kayıt Tutar
54. "“Yaşamın kaçınılmaz hayal kırıklıkları karşısında mücadele etme konusundaki en önemli belirleyicisi, yaşamın ilk iki yılında temel bakım sağlayan kişiyle kurulan güvenlik düzeyidir.”"
- Beden Kayıt Tutar
55. "“Travmadan iyileşmek için en önemli iş, geçmişe ait anılarla, şimdiki zamanda etkilenmeden yaşamayı öğrenmektir.”"
- Beden Kayıt Tutar
56. ""Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.""
- Beden Kayıt Tutar
57. "Duygularınızın içsel dünyasına ulaşmanın başka yolları da vardır. En etkili yollardan biri yazmaktır. İnsanlar bize ihanet ettiğinde ya da terk ettikten sonra, öfkeli, suçlayıcı, hüzünlü ya da dokunaklı mektuplarla kalbimizdekileri dökeriz. Bu mektupları hiç göndermesek de yazmak kendimizi iyi hissettirir. Kendinize yazdığında, diğer insanların yargıları hakkında endişelenmenize gerek kalmaz; yalnızca kendi düşüncelerinizi dinlersiniz ve kendinizi akışa bırakırsınız. Daha sonra yazdıklarınızı yeniden okuduğunuzda ise şaşırtıcı gerçekler keşfedersiniz."
- Beden Kayıt Tutar
58. "İyileşmenin kökeni... Sevgi dolu, uyumlu ve kendine hakim bir kişinin kalbinde, zihninde var olma ve anlaşılma algısında yatmaktadır."
- Beden Kayıt Tutar
59. "Travma yaşamak yalnızca geçmişe sıkışıp kalmak değildir;şimdiki zamanda tam olarak yaşamını sürdürememe problemidir."
- Beden Kayıt Tutar
60. "“Travma, samimi ilişkiler kurmanızı güçleştirir.”"
- Beden Kayıt Tutar
61. ""Güvende ve mutlu bir çocuk olabilirdim.""
- Beden Kayıt Tutar
62. "Elbette insanlar ciddi şeyler söylerken espri yapıyormuş gibi davranırlar"
- Beden Kayıt Tutar
63. "Duyguların artık bir anlamı var."
- Beden Kayıt Tutar
64. "''İncinmekten korkmadığınızda, insanları farklı şekilde görebiliyorsunuz.''"
- Beden Kayıt Tutar
65. "“Çektiğimiz acının en büyük kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır.”"
- Beden Kayıt Tutar
66. "Güvenli ilişkiler, anlamlı ve doyurucu yaşamlar için esastır."
- Beden Kayıt Tutar
67. "“İnsanlar, başlarına gelen şeyi kabullenmedikçe ve savaştıkları görünmez şeytanları tanımaya başlamadıkça travmatik olayları geride bırakamazlar.”"
- Beden Kayıt Tutar
68. "Sessizlik ve anlayışsızlık ruhu öldürür."
- Beden Kayıt Tutar
69. "Birkaç gündür çok farklıyım.""
- Beden Kayıt Tutar
70. "Bedenlerinde tuttukları kayıtlarla bana ders kitabı olan hastalarıma..."
- Beden Kayıt Tutar
71. ".. kendisini normal olmadığını hissediyordu;
."
- Beden Kayıt Tutar
72. ""Bedenimde hiçbir şey hissedemiyorum ve zihnim boş.""
- Beden Kayıt Tutar
73. "İncinmekten korkmadığınızda, insanları farklı şekilde görebiliyorsunuz."
- Beden Kayıt Tutar
74. "Korkunç olaylar, nasıl insanların umutsuz bir şekilde geçmişe takılıp kalmasına neden oluyordu?"
- Beden Kayıt Tutar
75. ""... Freud, travmanın temelinde sözel belleğin eksikliğini tekrar doğruladı ve eğer bir kişi hatırlamıyorsa büyük ihtimalle eylemle dışa vurmaktadır. 'Bunu bir anı olarak değil bir eylem olarak tekrarlamaktadır, elbette bunu tekrar ettiğini bilmemektedir ve sonunda ise bunu onun hatırlama biçimi olduğunu anlamaktayız.' ""
- Beden Kayıt Tutar
76. "Beden, zihnin kaydedemediği üzüntüyü hissederdi."
- Beden Kayıt Tutar
77. "“Kalbinizde çözümlenmemiş olan şeylere karşı sabırlı olun ve sorunları sevmeye çalışın. Şimdi sorunları yaşayın. Belki de aşamalı olarak, farkına bile varmadan yanıtlarla birlikte yaşayacaksınız.”"
- Beden Kayıt Tutar
78. ""Her yaşam bir sanattır, anlamlı olan her şeyi bir araya getirin."
#Pierre Janet"
- Beden Kayıt Tutar
79. "“Kalbinizde çözümlenmemiş olan şeylere karşı sabırlı olun ve sorunları sevmeye çalışın. Şimdi sorunları yaşayın. Belki de aşamalı olarak, farkına bile varmadan yanıtlarla birlikte yaşayacaksınız.”"
- Beden Kayıt Tutar
80. "Bu duygu insanı çıldırtıyor. Güvendiğiniz biriyle aynı odadasınız, başınıza bir şey gelmeyeceğini biliyorsunuz ama bedeniniz rahatlamıyor."
- Beden Kayıt Tutar
81. "Bizler, içinde umut taşıyan bir türe aitiz."
- Beden Kayıt Tutar
82. "Birbirimizi bozma kapasitemiz birbirimizi iyileştirme kapasitemize denk gelir.""
- Beden Kayıt Tutar
83. ""Göğsümü tutuyorum, kalbim sanki zor atıyor gibi.""
- Beden Kayıt Tutar
84. ""Her yaşam bir sanattır, anlamlı olan her şeyi bir araya getirin.""
- Beden Kayıt Tutar
85. "Sürgünler, sistemin zehirli atık çöplüğüdür."
- Beden Kayıt Tutar
86. "Kişiler, ürkütücü duyuları kapatma çabasıyla, dolu dolu yaşama kapasitelerini de öldürmüşlerdi."
- Beden Kayıt Tutar
87. ""Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltemiyor.""
- Beden Kayıt Tutar
88. ""Merak ediyorum" aracı olmasa terapistler ne yaparlardı, merak
ediyorum?"
- Beden Kayıt Tutar
89. "Çektiğimiz acının en büyük kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardı.""
- Beden Kayıt Tutar
90. "“..hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.”"
- Beden Kayıt Tutar
91. "Tedaviler, ilaçlar ve alkol aynı zamanda dayanılmaz duyuları ve duyguları, geçici olarak azaltır ya da yok eder. Ama beden kayıt tutmaya devam eder."
- Beden Kayıt Tutar
92. "Bana göre, herhangi bir tedavi bu kadar büyük bir etki gösteriyorsa, evrensel olarak kabul görmeli ve kullanım alanı genişlemelidir."
- Beden Kayıt Tutar
93. "Keşke travmayı siyasetten ayırabilsem. Ancak inkar ederek yaşadığımız ve travmayı, kökenlerini görmezden gelerek tedavi ettiğimiz sürece başarısız olmaya mahkumuz. Günümüz dünyasında posta kodunuz, genetik kodunuzdan daha fazla bir şekilde güvenli ve sağlıklı bir hayat sürüp süremeyeceğimizi belirliyor. İnsanların geliri, aile yapısı, barınması, iş oranı ve eğitim fırsatları yalnızca travmatik stres yaşayıp yaşamayacaklarını değil, aynı zamanda bu konuda etkili bir yardım alabilme imkanlarını da etkiliyor. Yoksulluk, işsizlik, kötü okullar, sosyal izolasyon, silahlara erişebilme, standartların altında barınma, travmanın ortaya çıkma nedenlerindendir. Travma daha fazla travmayı doğurur, incinen insanlar diğer insanları incitir."
- Beden Kayıt Tutar
94. "Gerçek, tıpkı sevgi ve uyku gibi çok yoğun
Yaklaşımlara gücenir."
- Beden Kayıt Tutar
95. "Sırlarınızı sakladığınız ve bilgiyi bastırdığınız sürece, özünde kendinizle savaş halindesinizdir. Ana duyguları saklamak çok fazla enerji tüketir, değerli şeylerin peşinde koşma motivasyonunuzu azaltır; sizi can sıkkınlığı ve içine kapalılıkla baş başa bırakır."
- Beden Kayıt Tutar
96. "Güç takıntısı olan kişiler genellikle, çaresizlik duygularına karşı bir siper yaratmaktadırlar."
- Beden Kayıt Tutar
97. "“ Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.”"
- Beden Kayıt Tutar
98. "''Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır.''"
- Beden Kayıt Tutar
99. "Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
100. ""Bu ülkedeki kontrol edilmeyen şiddet döngüsü konusunda bir şey yapmak istiyorsanız, bu, kabul etmemiz ve yüzleşmemiz gereken bir şeytandır.""
- Beden Kayıt Tutar
101. "Travma yaşamış olan kişilerin en az yarısı, katlanılmaz bir hale gelen iç dünyalarını, uyuşturucu ya da alkolle hafifletmeye çalışmaktadır. Hissizleşmenin diğer yüzü de his arayışıdır.
Pek çok insan hissizleşmenin yok olması için kendine kesikler atarken birçoğu bungee jumping ya da fuhuş ve kumar gibi riskli işler denemektedir. Bu yöntemlerin herhangi biri yanlış ve aykırı biçimde kontrol duygusu vermektedir."
- Beden Kayıt Tutar
102. "Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
103. "Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
104. "“Duygusal olarak herkese karşı uzaktı, sanki kalbi donmuştu ve camdan bir duvarın ardında yaşıyordu.”"
- Beden Kayıt Tutar
105. "''Korkunç bir insan olduğunuz sonucuna vardıysanız, diğer insanların da size kötü davranması beklentisinde olursunuz.''"
- Beden Kayıt Tutar
106. "On sekiz aylıkken anneleriyle ciddi şekilde bozuk duygusal iletişim örnekleminde yer alan bebeklerin, istikrarsız benlik algısı, kendine zarar veren dürtüsellik (aşırı harcama yapma önüne gelenle cinsel ilişki, madde kullanımı, dikkatsiz araba kullanma ve tıkınırcasına yeme gibi), uygunsuz ve yoğun öfke ve tekrar eden intihar davranışı gösteren gençler olduğu görülmüştür."
- Beden Kayıt Tutar
107. "İnsan kısmı bir misafirhane. Her sabah yeni birisi gelir. Bir sevinç, bir bunalım, bir zalimlik, aniden farkına varmak her şeyin, hepsi beklenmedik misafir. Hepsini karşılayıp eyle! Karanlık düşünce, utangaç ve garez... Hepsini gülerek karşıla kapıda. Ve buyur et içeri. Minnettar ol her gelene, kim gelirse gelsin çünkü bunların her birisi öte taraftan bir kılavuz olarak gönderildi.
-Rumi-"
- Beden Kayıt Tutar
108. "''Travma, zihin ve beyin üzerinde kökten bir değişim yaratır ve algılarımızın yönetilmesini yeniden düzenler. Yalnızca nasıl düşündüğümüzü ve ne düşündüğümüzü değil aynı zamanda düşünme kapasitemizi de etkiler.''"
- Beden Kayıt Tutar
109. "Hiçbir ilaç, kötü geçmiş çocukluğu düzeltemez..."
- Beden Kayıt Tutar
110. "Ya içindesiniz ya dışında - ya bir birime aitsiniz ya da hiç kimse değilsiniz."
- Beden Kayıt Tutar
111. ""Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.""
- Beden Kayıt Tutar
112. "Hastalarımın en sıradan şeylerde bile benden sık sık tavsiye istemesi ve nadiren benim tavsiyelerimi dinlemesi karşısında şaşırırdım. Artık kendi içsel gerçeklikleriyle olan ilişkilerinin bozulmuş olduğunu anlıyorum. Ne istediklerini bile tanımlayamazken nasıl karar verebilirlerdi ya da gerçekleştirmek için plan yapabilirlerdi..."
- Beden Kayıt Tutar
113. "“Kalbinizde çözümlenmemiş olan şeylere karşı sabırlı olun ve sorunları sevmeye çalışın. Şimdi sorunları yaşayın. Belki de aşamalı olarak, farkına bile varmadan yanıtlarla birlikte yaşayacaksınız.”"
- Beden Kayıt Tutar
114. "Ne hissettiğimizi bilmek neden öyle hissettiğimizi anlamanın ilk adımıdır."
- Beden Kayıt Tutar
115. "Travma tamamen sözcük öncesidir. Shakespeare bu dilsiz dehşeti, Macbeth'de kralın ölü bedeni bulunduktan sonra şöyle ifade eder:
“Korku! korku! korku! Ne dil ne de kalp seni anlamaz, seni adlandıramaz! Karmaşa artık şaheserini ortaya koymuştur!”"
- Beden Kayıt Tutar
116. "Oltaya yakalanmış bir balığın davranışlarını gören arkadaşları, onun çıldırdığını düşünebilir. Ama balığın yaptığı sadece hayatını kurtarmaya çalışmaktır. İnsanları yaşadıkları ya da yetiştikleri ortamlardan ayrı değerlendiremeyiz, oltayı göremezseniz bu davranışları anlamak ve anlamlandırmak da mümkün olmayacaktır."
- Beden Kayıt Tutar
117. "Bedenlerimiz, anılar taşıyan metinlerdir ve bu nedenle hatırlamak, reenkarnasyondan farklı değildir.
Katie Cannon"
- Beden Kayıt Tutar
118. "Görülmemek, tanınmamak ve kendini güvende hissetmek için sığınacak bir yerinin olmaması, her yaşta yıkıcıdır ancak bu durum, özellikle, dünya içindeki yerlerini arayan küçük çocuklar için daha da yıkıcıdır."
- Beden Kayıt Tutar
119. "“Her yaşam kendi koşulları içinde zordur.”"
- Beden Kayıt Tutar
120. "Kendi dünyanız geniş olsa da, karakter sizsiniz, yapmanız gereken içinizdeki bu karakteri bulmaktır."
- Beden Kayıt Tutar
121. "İlişkileri ve toplumu iyileştirmek refahı iyileştirmenin temelidir."
- Beden Kayıt Tutar
122. "Hiç kimse ideal koşullar içinde büyümüyor; sanki ideal koşulların ne olduğunu biliyoruz."
- Beden Kayıt Tutar
123. "Eğer omuzlarınız düşük ve etrafa bakmaktan korkar bir haldeyseniz, insanların sadistliği karşısında kolay bir yem olursunuz ancak "Bana karışmayın." mesajını vererek yürürseniz, kimse size bulaşmaz."
- Beden Kayıt Tutar
124. "Sevdiğiniz kadının yanına gidip, kendisine benzeyen bir kadına vahşice tecavüz ettiğinizi nasıl söyleyebilirsiniz?"
- Beden Kayıt Tutar
125. "Her yaşam kendi koşulları içinde zordur."
- Beden Kayıt Tutar
126. "Nefes alma, yemek, uyku, idrar yapma ve dışkılama çok temel olmasına rağmen zihnin ve davranışın karmaşıklıklarını değerlendirirken bunların önemini kolayca göz ardı ederiz. Ancak, uykunuz bölündüğünde ya da bağırsaklarınız çalışmadığında ya da her zaman aç hissediyorsanız ya da size dokunulması çığlık atma isteği doğuruyorsa (travma yaşayan çocuklarda ve yetişkinlerde sık görülen bir durum). tüm organizma dengesizliğe sürüklenir. Pek çok psikolojik zorluğun, uyku, iştah, temas, sindirim ve uyarılma sorunlarını da kapsaması çok şaşırtıcıdır. Etkili bir travma tedavisi bedenin bu temel kendine bakım işlevlerine yönelmelidir."
- Beden Kayıt Tutar
127. "İyileşmenin kökeni...sevgi dolu, uyumlu ve kendine hakim bir kişinin kalbinde, zihninde var olma ve anlaşılma algısında yatmaktadır.
-Diana Fosha"
- Beden Kayıt Tutar
128. "İçinizi dökün, dile gelmeyen acı, zaten dolu olan yüreğe akar, onu parçalanmaya zorlar.
- William Shakespeare, Macbeth"
- Beden Kayıt Tutar
129. ""Pek çok insan sadece vazgeçer. Yeni seçenekleri denemek yerine, bildikleri korkunun içine hapsolurlar.""
- Beden Kayıt Tutar
130. ""İnandığım şey bu; savunduğum şey bu; kendimi adayacağım şey bu.""
- Beden Kayıt Tutar
131. "''İçinizi dökün, dile gelmeyen acı, zaten dolu olan yüreğe akar, onu parçalanmaya zorlar.''"
- Beden Kayıt Tutar
132. "...
..
Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.''
..
.."
- Beden Kayıt Tutar
133. "Bazı insanların yanında güvende hissettikleri kimse yoktur. Onlar için atlar ve köpeklerle uğraşmak insanlarla uğraşmaktan daha güvenlidir."
- Beden Kayıt Tutar
134. "Kendini güvende hisseden ve diğerleriyle anlamlı ilişkiler kuran bireyler, yaşamlarını uyuşturucu kullanarak ya da televizyon karşısında boş boş oturarak mahvetmezler; kendilerini karbohidratla
doldurmazlar ya da diğer insanlara saldırmazlar.
Ancak, yaptıkları şeyler hiçbir farklılık meydana getirmiyorsa, kendilerini kapana sıkışmış hissederler ve ilaçların, çete liderlerinin, radikal dinlerin ya da şiddete dayalı politik hareketlerin - kendilerini rahatlatacak herhangi bir şey ya da herhangi birinin- tuzağına düşerler."
- Beden Kayıt Tutar
135. "“ Kalbinizde çözümlenmemiş olan şeylere karşı sabırlı olun ve sorunları sevmeye çalışın. Şimdi sorunları yaşayın. Belki de aşamalı olarak, farkına bile varmadan yanıtlarla birlikte yaşayacaksınız.”"
- Beden Kayıt Tutar
136. "Kendinize ait küçücük bir zaman diliminde yaşıyorsunuz ancak o zaman dilimi, yalnızca kendi yaşamınız değil, sizinkiyle eş zamanlı olarak devam eden tüm yaşamların özetidir... Ne olduğunuz ise tarihin bir ifadesidir.
Robert Penn Warren, Dünya Yeter ve Zaman"
- Beden Kayıt Tutar
137. "''Şüphe ne kadar büyükse uyanış o kadar büyüktür; şüphe ne kadar azsa uyanış da o kadar küçüktür.''"
- Beden Kayıt Tutar
138. "İnsanlar başlarına gelen şeyi kabullenmedikçe ve savaştıkları görünmez şeytanları tanımaya başlamadıkça travmatik olayları geride bırakamazlar."
- Beden Kayıt Tutar
139. "Süreç gerçeklerle yüzleşmekle başlıyor."
- Beden Kayıt Tutar
140. "Pek çoğumuz, kendimizi anlatmaktan çok başkalarını anlatmakta daha iyiyizdir."
- Beden Kayıt Tutar
141. "Pek çok insan sadece vazgeçer. Yeni seçenekleri denemek yerine, bildikleri korkunun içine hapsolurlar."
- Beden Kayıt Tutar
142. "Travma hakkında sessiz kalmak da aynı zamanda ölüme götürür; ruhun ölümü."
- Beden Kayıt Tutar
143. ""Sessizlik = Ölüm". Travma hakkında sessiz kalmak da aynı zamanda ölüme götürür, ruhun ölümü. Sessizlik travma adına yalnızlığı güçlendirir.
Başka bir kişiye yüksek sesle "Tecavüze uğradım" ya da "Kocam beni dövdü.", "Annem babam buna disiplin diyor ama bence istismar." ya da "Irak'tan döndüğümden beri iyi değilim." gibi yüksek sesle cümleler kurabilmek, başlayabilecek bir iyileşmenin habercisidir."
- Beden Kayıt Tutar
144. "“Çektiğimiz acının en büyük kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır.” derdi."
- Beden Kayıt Tutar
145. ""İlaçlarımı içersem kabuslarımın yok olacağını fark ettim." diye yanıtladı. Dostlarımı terk etmiş olacağım ve ölümleri boşuna olacaktı. Vietnam'da ölen arkadaşlarımın canlı anıtı olmalıyım."
- Beden Kayıt Tutar
146. "İlişkileri ve toplumu iyileştirmek refahımızı iyileştirmenin temelidir."
- Beden Kayıt Tutar
147. "… pek çok insan sadece vazgeçer. Yeni seçenekleri denemek yerine, bildikleri korkunun içine hapsolurlar."
- Beden Kayıt Tutar
148. "Kişinin kendine zarar vermesi, umutsuz bir şekilde bir kontrol duygusu elde etme çabası mıdır?"
- Beden Kayıt Tutar
149. "Sevdiğiniz kadının yanına gidip, kendisine benzeyen bir kadına vahşice tecavüz ettiğinizi nasıl söyleyebilirsiniz ya da katlettiğiniz çocukları hatırlarken oğlunuzun attığı ilk adımları nasıl izlersiniz?"
- Beden Kayıt Tutar
150. "Beyin hastalığı modeli dört temel gerçeği gözden kaçırmaktadır: (1) birbirimizi bozma kapasitemiz birbirimizi iyileştirme kapasitemize denk gelir. İlişkileri ve toplumu iyileştirmek refahımızı iyileştirmenin temelidir; (2) dil, deneyimlerimizi aktararak kendimizi ve başkalarını değiştirme, bildiklerimizi tanımlama ve genel bir anlam bulma gücü vermektedir; (3) nefes alma, hareket etme ve dokunma gibi bedenin ve beynin istem dışı olarak adlandırılan işlevlerini de içerecek şekilde kendi fizyolojimizi düzenleme yeteneğimiz vardır ve (4) çocukların ve yetişkinlerin kendini güvende hissedebileceği ve gelişebileceği ortamlar yaratmak için sosyal koşulları değiştirebiliriz"
- Beden Kayıt Tutar
151. "Çöküşün karşısında kaç ya da savaş."
- Beden Kayıt Tutar
152. ""Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.""
- Beden Kayıt Tutar
153. "Farkındalığı silmek ve inkârı beslemek, genelde hayatta kalmak için zorunludur ama bunun bedeli kim olduğunuzun, ne hissettiğinizin, neye ve kime güvenebileceğinizin izlerinin silinmesidir."
- Beden Kayıt Tutar
154. "Kalbinizde çözümlenmemiş olan şeylere karşı sabırlı olun ve sorunları sevmeye çalışın. Şimdi sorunları yaşayın. Belki de aşamalı olarak farkına bile varmadan yanıtlarla birlikte yaşayacaksınız."
- Beden Kayıt Tutar
155. ""Ancak travma yaşayan insanlar, bedenlerinin içinde de güvensiz hisseder. Geçmiş, acı verici içsel bir rahatsızlık biçiminde canlıdır. Bedenleri sürekli iç organlardan gelen sinyallerin yağmuruna tutulur, bu süreçleri kontrol etme çabası karşısında ise genellikle içsel duygularını göz ardı etme ve içerde olan bitene karşı hissizleşme konusunda uzmanlaşırlar. Kendilerinden saklanmayı öğrenirler.""
- Beden Kayıt Tutar
156. "Beyinlerimiz erken dönem deneyimlerimizle şekillenir. Kötü davranım ise derin ve süreğen yaralara neden olarak, beyni kargaşa ile şekillendiren bir keskidir."
- Beden Kayıt Tutar
157. "Kişi kendini ne kadar korunmasız ve yalnız hissederse ölümün tek kaçış yolu olduğunu düşünme olasılığı da o kadar artmaktadır. Medya, kanser artışının yüzde 30 olduğunu söylediğinde manşet oluyor ancak daha dramatik öğeler gözden kaçıyor."
- Beden Kayıt Tutar
158. "Cinsel tacize uğramış olan kızlar, oldukça farklı bir gelişimsel yola girerler. Her iki cinsten de arkadaşları yoktur çünkü kimseye güvenemezler; kendilerinden nefret ederler ve biyolojileri de kendilerine karşıdır, ya aşırı tepki verirler ya da duygusuzlaşırlar. Tarafların serinkanlılığını koruduğu normal kıskanma kaynaklı içe alma/dışlama oyunlarına uyum sağlayamazlar. Diğer çocuklar, onlarla hiçbir şey yapmak istemezler. Çünkü onlar gariptir.
Ancak bu yalnızca sorunun başlangıcıdır. Ensest öyküleri olan cinsel istismara uğramış ve yalnız kızlar, istismara uğramayan kızlar- dan yaklaşık bir buçuk yıl önce cinsel olgunluğa erişir. Cinsel istismar, biyolojik saatlerini ve seks hormonu salgılarını hızlandırır. Ergenliğin ilk dönemlerinde, cinsel tacize uğrayan kızlarda, kontrol grubu ile karşılaştırıldığında cinsel arzu uyandıran androstenedion ve testestoron hormonlarının üç kat daha fazla olduğu görülmüştür."
- Beden Kayıt Tutar
159. "Başka bir insana karşı duygusal olarak yakın hissetmek için savunma sistemimiz geçici olarak kapanmalıdır. Oynamak, eşleşmek, yavrularımızı beslemek için beynin doğal tetikte olma durumunu kapatması gerekir."
- Beden Kayıt Tutar
160. "Nefesimizin farkında olursak şu andayız demektir, gelecekte ya da geçmişte nefes alamayız."
- Beden Kayıt Tutar
161. "İnsanoğlu olarak son derece dirençli bir türüz."
- Beden Kayıt Tutar
162. "Birinin sizi üzüp üzmediğini belirlemeye ihtiyacınız vardır."
- Beden Kayıt Tutar
163. "“Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.”"
- Beden Kayıt Tutar
164. "Kişi kendini ne kadar korunmasız ve yalnız hissederse ölümün tek kaçış yolu olduğunu düşünme olasılığı da o kadar artmaktadır. Medya, kanser artışının yüzde 30 olduğunu söylediğinde manşet oluyor ancak daha dramatik öğeler gözden kaçıyor."
- Beden Kayıt Tutar
165. "Duyguları anlatacak kelimenin olmaması"
- Beden Kayıt Tutar
166. "“Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.”"
- Beden Kayıt Tutar
167. ""hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor..""
- Beden Kayıt Tutar
168. "Sıradan bir anda çalışan beyin, "beynin durağan háli (DSN: Default State Network)"
"hayal kurarken ya da geçmiş ve geleceği düşünürken aktif olan bir bölüm. ""
- Beden Kayıt Tutar
169. "Bedeninizin belirli duyguları ya da anıları nasıl düzenlediğinin farkında olmak, bir zamanlar hayatta kalmak için engellediğiniz duyuları ve dürtüleri açığa çıkarma fırsatı verir."
- Beden Kayıt Tutar
170. "Amaçsızca dolaşan dikkati, istekli bir şekilde defalarca geri getirme yeteneği, yargı, karakter ve arzunun temelidir.
-William James"
- Beden Kayıt Tutar
171. "Nefes alış veriş ve kalp hızı arasındaki uyum eksikliği, insanları aralarında kalp hastalığı ve kanserin yanı sıra depresyon, TSSB gibi ruhsal sorunların da yer aldığı çeşitli hastalıklara karşı yatkın kılmaktadır."
- Beden Kayıt Tutar
172. "Çektiğimiz ızdırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
173. "İster size yapılan bir şeyin, isterse sizin yaptığınız bir şeyin sonucu olsun, travma, samimi ilişkiler kurmanızı güçleştirir. Konuşulması imkânsız bir şeyi yaşadıktan sonra kendinize ya da bir başkasına tekrar nasıl güvenebilirsiniz ya da tam tersi, vahşi bir şekilde şiddete maruz kaldıktan sonra nasıl yakın bir ilişki yaşayabilirsiniz?"
- Beden Kayıt Tutar
174. "İyileşmenin kökeni...sevgi dolu, uyumlu ve kendine hakim bir kişinin kalbinde, zihninde var olma ve anlaşılma algısında yatmaktadır.
-Diana Fosha"
- Beden Kayıt Tutar
175. "Travmadan iyileşme sırasında en büyük mücadele,tam bir rahatlama ve güvenli bir şekilde teslim olma durumunu başarabilmektir"
- Beden Kayıt Tutar
176. ""hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor..""
- Beden Kayıt Tutar
177. "Çektiğimiz ızdırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
178. "Travma daha fazla travmayı doğurur, incinen insanlar diğer insanları incitir."
- Beden Kayıt Tutar
179. "Ne hissettiğimizi bilmek neden öyle hissettiğimizi anlamanızın, ilk adımıdır."
- Beden Kayıt Tutar
180. "Travma yaşayan pek çok insan, yaşamın sunduğu sıradan keyifleri tatmak için aşırı tetikteyken bazıları da yeni deneyimler yaşamak ya da gerçek tehlike sinyallerini görmek konusunda aşırı hissizdir. Beynin koku dedektörleri iyi işlev görmediğinde, insanlar artık kendilerini savunmak için ne zaman savaşacaklarına ya da kaçacaklarına karar veremezler."
- Beden Kayıt Tutar
181. "Üzerinden yıllar geçse de başlarına gelenleri diğer insanlara anlatmakta zorluk çekerler. Bedenleri, korkuyu, öfkeyi ve çaresizliği yeniden yaşarken, savaşma ya da kaçma dürtüleri yeniden canlanır ancak bu duygularını dile getirmeleri neredeyse imkânsızdır. Travma doğası gereği bizi kavrayışımızın sınırlarına çeker, ortak deneyimin ya da imgelenebilir bir geçmişin dilinden yoksun bırakır."
- Beden Kayıt Tutar
182. "Tedaviler, ilaçlar ve alkol aynı zamanda dayanılmaz duyuları ve duyguları, geçici olarak azaltır ya da yok eder. Ama beden kayıt tutmaya devam eder."
- Beden Kayıt Tutar
183. "Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor."
- Beden Kayıt Tutar
184. "“Histerikler esas olarak anıları yüzünden acı çekerler.”"
- Beden Kayıt Tutar
185. ""Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.""
- Beden Kayıt Tutar
186. "Çektiğimiz acıların en büyük kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır."
- Beden Kayıt Tutar
187. ""Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.""
- Beden Kayıt Tutar
188. "“Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.”"
- Beden Kayıt Tutar
189. "Bir olayı hatırlayıp hatırlamamamız, bu olaya ait anılarımızın ne kadar doğru olduğu, büyük oranda kişisel olarak bu olayın bizdeki anlamı ve o dönemde ne kadar duygusal hissettiğimiz ile ilgilidir. Kilit unsur, uyarılmışlık düzeyimizdir, Hepimizin, belirli kişiler, şarkılar, kokular ve mekanlarla ilgili anıları uzun süre beraberindedir."
- Beden Kayıt Tutar
190. "Ne hissettiğimizi bilmek neden öyle hissettiğimizi anlamanızın, ilk adımıdır."
- Beden Kayıt Tutar
191. "Şüphe ne kadar büyükse uyanış o kadar büyüktür;şüphe ne kadar azsa uyanışta o kadar küçüktür. Şüphe yoksa uyanışta yoktur."
- Beden Kayıt Tutar
192. "Insanoğlunun kendini sakinleştirmesinin en doğal yolu , üzgün olduğunda birine tutunmaktır. Bu da fiziksel ya da cinsel saldırıya uğrayan kişilerler için bir ikilem anlamına gelmektedir. Bedensel iletişimden korkarlar ancak umutsuz bir şekilde dokunmaya açtırlar. Zinin, fiziksel algıları hissetmesi için yeniden eğitilmesi gereklidir ve bedene de dokunulman rahatlığına izin vermek ve keyif almak konusunda yardım edilmelidir. Duygusal farkındalık eksikliği olan bireyler, uygulamayla, fiziksel algılarıyla psikolojik olaylar arasında iletişim kurbilmektedir. Ardından yavaş yavaş kendileriyle de yeniden bağ kurabilirler."
- Beden Kayıt Tutar
193. "Ancak kimse size sevgi dolu gözlerle bakmadıysa ya da sizi gördüğünde yüzüne kocaman bir gülümseme yayılmadıysa, kimse size yardım etmek için koşmadıysa (bunun yerine "Ağlamayı bırak." ya da "Ben şimdi sana ağlayacak bir şeyler bulurum." dediyse) siz de kendinizle ilgilenmenin başka yollarını bulursunuz. Bu konuda sizi rahat- latacak her şeyi denersiniz. Uyuşturucu, alkol, tıkınırcasına yeme ya da kendini kesme."
- Beden Kayıt Tutar
194. "Görülmemek,tanınmamak ve kendini güvende hissetmek için sığınacak bir yerinin olmaması,her yaşta yıkıcıdır ancak bu durum,özellikle,dünya içindeki yerlerini arayan küçük çocuklar için daha da yıkıcıdır."
- Beden Kayıt Tutar
195. "Süreç, gerçeklerle yüzleşmekle başlıyor."
- Beden Kayıt Tutar
196. "Travma daha fazla travma doğurur, incinen insanlar diğer insanları inciltir."
- Beden Kayıt Tutar
197. "Hayal gücünün olmadığı yerde ne umut, ne daha iyi bir gelecek düşünme şansı ne de gidecek bir yer ya da ulaşılacak bir hedef vardır."
- Beden Kayıt Tutar
198. "Hissizleşmenin diğer bir yüzü de his arayışıdır."
- Beden Kayıt Tutar
199. "Bizler son derece sosyal canlılarız; yaşamlarımız, insanoğlunun oluşturduğu topluluk içinde kendi yerimizi aramaktan ibarettir."
- Beden Kayıt Tutar
200. "Bir hayal miydi ya da kabus mu?
Su kaçıp giden müzik- Uyanık mıyım yoksa uyuyor muyum?
- John Keats"
- Beden Kayıt Tutar
201. "Tıbbın bir alt dalı olarak psikiyatri, ruhsal hastalıklara, pankreas kanseri ya da streptokoksik akciğer enfeksiyonu gibi mümkün olduğunca kesin tanılar koymaya heveslidir. Ancak, zihnin, beynin ve insan bağlanma sistemlerinin karmaşıklığı karşısında bu tür bir kesinliğe ulaşmayı henüz başaramadık. İnsanların "sorununun" ne olduğunu anlamak, doğrulanabilir, nesnel unsurlardan çok düşünüş biçimine bağlı bir durumdur."
- Beden Kayıt Tutar
202. "Hissizleşmenin diğer bir yüzü de his arayışıdır."
- Beden Kayıt Tutar
203. "Bizler son derece sosyal canlılarız; yaşamlarımız, insanoğlunun oluşturduğu topluluk içinde kendi yerimizi aramaktan ibarettir."
- Beden Kayıt Tutar
204. "Eğer bir terapist, öğretmen ya da danışman olarak, erken dönemdeki yoksunlukların neden olduğu boşlukları doldurmaya çalışırsanız, yanlış zamanda, yanlış yerdeki yanlış kişiyle karşı karşıya kalırsınız."
- Beden Kayıt Tutar
205. "Travmayı yeniden yaşamak, etkileyici, korkutucu ve zarar vericiyken şimdiki anda olmamak daha zarar vericidir. Bu, travma yaşayan çocuklarda dikkate değer bir sorundur. Sıkıntılarına uyumsuz davranışlarla dışavuran çocuklar, dikkat çekme eğilimindedir, zihnini boşaltan çocuklar kimseyi rahatsız etmez (Editörün Notu: Bu nedenle de fark edilemez.) ve yavaş yavaş geleceklerini kaybederler.1"
- Beden Kayıt Tutar
206. "Yaşam bir ritimdir. Titreşerek, kalplerimiz kan pompalar. Bizler birer ritim makinesiyiz, işte biz buyuz.
-Mickey Hart"
- Beden Kayıt Tutar
207. "“Kalbinizde çözümlenmemiş olan şeylere karşı sabırlı olun ve sorunları sevmeye çalışın. Şimdi sorunları yaşayın. Belki de aşamalı olarak, farkına bile varmadan yanıtlarla birlikte yaşayacaksınız.”
-Rainer Maria Rilke"
- Beden Kayıt Tutar
208. "Korkunç bir insan olduğunuz sonucuna vardıysanız (yoksa neden aileniz size öyle davransın?) diğer insanların da size kötü davranması beklentisinde olursunuz. Büyük ihtimalle bunu hak etmişsinizdir ve artık yapacağınız bir şey yoktur. Düzensiz bağlanma yaşayan insanların bu tür algıları vardır, izleyen deneyimlerle travma yaşamaya hazırdırlar."
- Beden Kayıt Tutar
209. "Daha önceki saf çocukluk haritaları, bir yetişkinin tecavüz etmesi ya da saldırmasıyla öyle yıpranır ki tüm yollar yeniden korku ya da umutsuzluğa çıkar."
- Beden Kayıt Tutar
210. "Bakmaya cesaret edemiyoruz. Gölge, belki de yaşamadığımız hayatın en iyilerini taşıyordur…"
- Beden Kayıt Tutar
211. ""Oltaya yakalanmış bir balığın davranışlarını gören arkadaşları, onun çıldırdığını düşünebilir." Ama balığın yaptığı sadece hayatını kurtarmaya çalışmaktır. İnsanları yaşadıkları ya da yetiştikleri ortamlardan ayrı degerlendiremeyiz, oltayı göremezseniz bu davranışları anlamak ve anlamlandırmakta mümkün olmayacaktır."
- Beden Kayıt Tutar
212. "Korkunç bir insan olduğunuz sonucuna vardıysanız (yoksa neden aileniz size öyle davransın?) diğer insanların da size kötü davranması beklentisinde olursunuz. Büyük ihtimalle bunu hak etmişsinizdir ve artık yapacağınız bir şey yoktur. Düzensiz bağlanma yaşayan insanların bu tür algıları vardır, izleyen deneyimlerle travma yaşamaya hazırdırlar."
- Beden Kayıt Tutar
213. "Daha önceki saf çocukluk haritaları, bir yetişkinin tecavüz etmesi ya da saldırmasıyla öyle yıpranır ki tüm yollar yeniden korku ya da umutsuzluğa çıkar."
- Beden Kayıt Tutar
214. "Bakmaya cesaret edemiyoruz. Gölge, belki de yaşamadığımız hayatın en iyilerini taşıyordur…"
- Beden Kayıt Tutar
215. ""Oltaya yakalanmış bir balığın davranışlarını gören arkadaşları, onun çıldırdığını düşünebilir." Ama balığın yaptığı sadece hayatını kurtarmaya çalışmaktır. İnsanları yaşadıkları ya da yetiştikleri ortamlardan ayrı degerlendiremeyiz, oltayı göremezseniz bu davranışları anlamak ve anlamlandırmakta mümkün olmayacaktır."
- Beden Kayıt Tutar
216. "“Çektiğimiz acının en büyük kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır.”"
- Beden Kayıt Tutar
217. "Anılar gelişir ve değişir."
- Beden Kayıt Tutar
218. "Tek bir gerçek ders kitabımız vardır: Hastalarımız."
- Beden Kayıt Tutar
219. "Tom, ilaçlarını almadığını söyledi. Kızgınlığımı gizleyerek nedenini sordum. " İlaçları içersem kabuslarımın yok olacağını fark ettim." diye yanıtladı. "Dostlarımı terk etmiş olacağım ve ölümleri boşuna olacaktı. Vietnam'da ölen arkadaşlarımın canlı anıtı olmalıyım.""
- Beden Kayıt Tutar
220. "Korku, bağlanma ihtiyacını artırır, rahatlama kaynağı aynı zamanda korkunun kaynağı olsa bile durum değişmez."
- Beden Kayıt Tutar
221. "Doğal olarak sizinle ilgilenmesi ve sizi koruması gereken insanlar, sizi korkuttuğunda ya da reddettiğinde, hislerinizi göz ardı etmeyi ya da kapanmayı öğrenirsiniz. ... bakımınızı üstlenen kişiler, size karşı olduğunda, korku, kızgınlık, öfke gibi duygularla başetmek için alternatif yollar bulmak zorundasınız. Korkunuzu kendi başınıza yönetmek, başka problemler dizisini karşınıza çıkarır: Disosiyasyon, umutsuzluk, bağımlılık, kronik panik, yabancılaşmanın belirgin olduğu ilişkiler, kopukluk ve patlamalar. Bu tür geçmişi olan hastaların, uzun zaman önce yaşadıkları şey ile şu andaki hisleri ve davranışları arasında bağ kurmaları nadirdir. Her şey kontrolden çıkmış gibi görünür."
- Beden Kayıt Tutar
222. "Bedeninizin ihtiyaçlarının farkında olmazsanız, ilgilenemezsiniz. Aç hissetmezseniz beslenemezsiniz. Açlıkla ilgili kaygınızda yanılırsanız çok fazla yemek yiyebilirsiniz. Doyduğunuzu hissetmezseniz, yemeye devam edersiniz. Bu nedenle, duyusal farkındalığı ilerletmek travmanın iyileşmesi için önemlidir"
- Beden Kayıt Tutar
223. "“Anneyle iletişim kurulamadığında, kişi kendisiyle de iletişim kuramaz.”"
- Beden Kayıt Tutar
224. "Anılar gelişir ve değişir."
- Beden Kayıt Tutar
225. "Tom, ilaçlarını almadığını söyledi. Kızgınlığımı gizleyerek nedenini sordum. " İlaçları içersem kabuslarımın yok olacağını fark ettim." diye yanıtladı. "Dostlarımı terk etmiş olacağım ve ölümleri boşuna olacaktı. Vietnam'da ölen arkadaşlarımın canlı anıtı olmalıyım.""
- Beden Kayıt Tutar
226. "Korku, bağlanma ihtiyacını artırır, rahatlama kaynağı aynı zamanda korkunun kaynağı olsa bile durum değişmez."
- Beden Kayıt Tutar
227. "Maymunların oyun oynayıp keşfedeceği durumlarda dahi korkan, içine kapanan ve sıkıntı duyan gergin, kaygılı maymunlar ve genellikle sakınılan, dövülen ya da öldürülen saldırgan maymunlar. Her iki tür de biyolojik olarak akranlarından farklıdır. Anormallikler uyarılmışlık düzeylerinde , stres hormonlarında ve beyin kimyasallarındadır, örneğin,serotonin gibi beyin kimyasalları metabolizması, yaşamın ilk birkaç haftasında belirlenebilir ve ne biyolojileri ne de davranışları olgunlaştıkça değişme gösterir. Suomi, genetik olarak belirlenen çeşitli davranışlar keşfetti. Örneğin gergin maymunlar (altı ayda belirlenen davranışları ve yüksek orandaki kortizol seviyelerini temel alarak sınıflandırılmış), deneysel durumlarda, dört yaşına geldiklerinde diğerlerine göre daha fazla alkol tüketmektedir. Genetik olarak saldırgan olan maymunlar da aynı zamanda aşırı düşkünlük göstermektedir. Ancak onlar kendinden geçmek için içerken gergin maymunlar sakinleşmek için içmektedir."
- Beden Kayıt Tutar
228. "Duygusal beyin, savaş ya da kaç tepkileri gibi önceden planlanmış kaçış planlarını başlatır. Kaslardaki bu fizyolojik tepkiler otomatiktir. Düşünmeden ya da planlamadan hareketi oluşturur, bilincimizden uzaklaşarak çalışır, mantıklı düşünme kapasitemize tehlike geçtikten sonra kavuşuruz..."
- Beden Kayıt Tutar
229. "Gece deniz yolculuğu", bizden ayrılmış, reddedilmiş, bilinmeyen, istenmeyen ve bilincin gizli kalmış dünyalarına sürgün edilmiş parçalarımıza yaptığımız bir yolculuktur. Bu yolculuğun amacı bizi kendimizle yeniden bir araya getirmektir. Bu tür bir yuvaya dönüş acı verici, hatta acımasızca olabilir. Bunu denemek için önce hiçbir şeyi sürgün etmemeye razı gelmeliyiz (Editörün notu: Gece deniz yolculuğu: Bu dünyanın ötesine, bilinçliliğin ötesine, bilinç dışına yolculuk anlamında).
-Stephen Cope"
- Beden Kayıt Tutar
230. "“Korku! Korku! Korku! Ne dil ne de kalp seni anlamaz, seni adlandıramaz! Karmaşa artık şaheserini ortaya koymuştur!”"
- Beden Kayıt Tutar
231. "Tanıştığım travma yaşamış her kişinin kendine ait zorluklarını yenme biçimi vardı ve insanların nasıl başa çıktığını gösteren her bir öykü büyüleyicidir. Travma yaşayan kişilerin hayatta kalmak için sergiledikleri hareketleri için ne kadar enerji harcadığını bilmek beni ödedikleri bedeller karşısında şaşırtmıyor. Kendi bedenleri, zihinleri ve ruhlarıyla sevgi dolu bir ilişkiden yoksunlar."
- Beden Kayıt Tutar
232. "“İnsan kısmı bir misafirhane. Her sabah yeni birisi gelir. Bir sevinç, bir bunalım, bir zalimlik, aniden farkına varmak her şeyin, hepsi beklenmedik misafir. Hepsini karşılayıp eyle! Karanlık düşünce, utangaç ve garez...Hepsini gülerek karşıla kapıda. Ve buyur et içeri. Minnettar ol her gelene, kim gelirse gelsin çünkü bunların her birisi öte taraftan bir kılavuz olarak gönderildi. (Rumi) “"
- Beden Kayıt Tutar
233. "On yaşın altında olup da evde işkence gördüğü hålde (kemikleri kırılmış ve yanıklar oluşmuş), kendisine bir seçenek sunulduğunda ailesi yerine bakım yurduna yerleştirilmeyi kabul eden hiçbir çocukla karşılaşmadım."
- Beden Kayıt Tutar
234. "Her yaşam birer sanatır, anlamlı olan her şeyi bir araya getirin."
- Beden Kayıt Tutar
235. "Bedenlerimiz, anılar taşıyan metinlerdir…"
- Beden Kayıt Tutar
236. "Tam olarak burada olamadığınızda, orası korku ve sefaletle dolu olsa bile,yaşadığınızı hissettiğiniz yerlere gidersiniz"
- Beden Kayıt Tutar
237. ""Merak ediyorum"
acı olmasa terapistler ne yaparlardı,
merak ediyorum?"
- Beden Kayıt Tutar
238. "Stres hormonlarının sürekli olarak yükselmesinin sinsi etkileri arasında hafıza ve dikkat problemleri, sinirlilik ve uyku bozuklukları yer almaktadır.Ayrıca bireyin bedenindeki en zayıf noktaya bağlı olarak uzun vadeli sağlık sorunlarına da neden olurlar."
- Beden Kayıt Tutar
239. "İçsel güvenlik duygunuz yoksa, güveni ve tehlikeyi ayırt etmeniz zordur."
- Beden Kayıt Tutar
240. ""Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.""
- Beden Kayıt Tutar
241. "Amaçsızca dolaşan dikkati, istekli bir şekilde defalarca geri getirme yeteneği, yargı, karakter ve arzunun temelidir."
- Beden Kayıt Tutar
242. "Bağlılık, tehdide karşı en büyük korumamızdır."
- Beden Kayıt Tutar
243. ""Travmatik stres, şimdiki anda tam olarak yaşayamama hastalığıdır.""
- Beden Kayıt Tutar
244. "Bastırılmış anılar konusuyla ilgili en ilginç çalışmalardan birini Dr. Linda Meyer Williams gerçekleştirmiştir, çalışmasına 1970 yılların başında, Pennsylvania Üniversitesi'nde yüksek lisans öğrencisi olduğu dönemde başlamıştır. Williams, cinsel istismarın ardından hastanenin acil servisine getirilen, yaşları on ile on iki arasında olan 206 kız çocuğu ile görüşmüştür. Laboratuvar testlerinin yanısıra çocuklar ve ebeveynleri ile yapılan görüşmelerin bilgileri hastane tıbbi kayıtlarında yer almaktadır. On yedi yıl sonra Williams artık birer yetişkin olan bu çocuklardan 136'sını yeniden bulmuş ve kendileriyle ayrıntılı bir görüşme gerçekleştirmiştir. Kadınların üçte birinden fazlası (yüzde 38) kendi tıbbi kayıtlarında istismarın yer aldığını hatırlamıyordu, on beş kadın (yüzde 12) çocukken hiç istismara uğramadığını söylüyordu. Üçte ikisinden fazlası ise (yüzde 68), çocukluk dönemi cinsel istismarı ile ilgili başka olaylar anlatıyordu. Olayın gerçekleştigi dönemde henüz çok genç olan kadınlar, kendilerini istismar eden kişi yakından tanıdıkları biriyse, olayı hatırlamıyordu."
- Beden Kayıt Tutar
245. "✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶
"Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır."
✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶"
- Beden Kayıt Tutar
246. "Bir yazar ayna nöronları "WiFi"ye" benzetmiştir: diğer insanın yalnızca hareketini değil aynı zamanda duygusal durumunu ve niyetlerini de algılarız. Insanlar birbiriyle uyumlu olduğunda, benzer şekillerde ayakta durma ya da oturma eğilimindedir ve sesleri de aynı ritmi gösterir. Ancak ayna nöronlarımız, aynı zamanda başkalarının olumsuzluğu na karşı da bizi yatkın kılar, böylece öfkelerine hiddetle karşılık verir ya da depresyonlarıyla yıkılırız."
- Beden Kayıt Tutar
247. "Insanoğlunun kendini sakinleştirmesinin en doğal yolu, üzgün olduğunda birine tutunmaktır. Bu da fiziksel ya da cinsel saldırıya uğrayan kişiler için bir ikilem anlamına gelmektedir. Bedensel iletişimden korkarlar ancak umutsuz bir şekilde dokunmaya açtırlar. Zihnin, fiziksel algıları hissetmesi için yeniden eğitilmesi gereklidir ve bedene de dokunulmanın rahatlığına izin vermek ve keyif almak konusun da yardım edilmelidir. Duygusal farkındalık eksikliği olan bireyler, uygulamayla, fiziksel algılarıyla psikolojik olaylar arasında iletişim kurabilmektedir. Ardından yavaş yavaş kendileriyle de yeniden bağ kurabilirler."
- Beden Kayıt Tutar
248. "Yirminci yüz yılın önemli beden terapistlerinden Moshe Feldenkrais'in da dediği gibi .
"Ne yaptığınızı bilene dek istediğiniz şeyi yapamazsınız."
- Beden Kayıt Tutar
249. "Etkin olma hissimiz, kendimizi ne kadar kontrol edebildiğimizi hissetme, bedenlerimiz ve ritimleriyle olan ilişkimizle tanımlanmaktadır. Uyuyup uyanmamız, yememiz, oturmamız, yürümemiz günlerimizi biçimlendirmektedir. Sesimizi bulmak için - bedenlerimizde olmalıyız - tam olarak nefes alabilmeli ve içsel duyularımıza ulaşabilmeliyiz. Bu, disosiyasyonun, "bedeninizin dışında" olmanın, kendinizi ortadan yok etmenizin aksidir. Aynı zamanda depresyonun, pasif bir keyif veren ekranın karşısında uzanma durumunun da tersidir. Oyunculuk, bedeninizi, yaşamda sizin yerinizi alacak şekilde kullanma deneyimidir."
- Beden Kayıt Tutar
250. "Travmayı geride bırakmak isteriz ancak beynimizin yaşamımızı sürdürmemizi sağlayan temel kısımları yadsıma konusunda çok iyi değildir . Travmatik deneyimden çok uzun bir süre sonra , en küçük bir tehlike belirtisi karşısında bozulmuş beyin devrelerini harekete geçirebilir ve yoğun miktarda stres hormonu salınmasına neden olabilir. Bu da hoş olmayan duygulara , yoğun fiziksel duyumlara, dürtüsel ve saldırgan davranışlara zemin hazırlar. Bu Travma sonrası tepkiler anlaşılmaz ve dayanılmaz olarak hissedilebilir . Travma yaşayanlar kontrolden çıktılarını hisseder ve kurtarılamayacak şekilde derinden hasar gördüklerini düşünmeye başlarlar."
- Beden Kayıt Tutar