Alışkanlıkların Gücü Kitap Bilgileri
Yazar: Charles Duhigg
Tahmini Okuma Süresi: 12 sa. 14 dk.
Sayfa Sayısı: 432
Basım Tarihi: Haziran 2018
İlk Yayın Tarihi: Şubat 2012
Yayınevi: Boyner Holding Yayınları
ISBN: 9789757004677
Ülke: Türkiye
Dil: Türkçe
Format: Karton kapak
Alışkanlıkların Gücü Kitap Tanıtımı
Alışkanlıkların Gücü’nde New York Times’ın ödüllü iş dünyası muhabiri Charles Duhigg, alışkanlıkların neden var olduğunu ve nasıl değiştirilebileceğini keskin zekası ve muazzam ifade yeteneğiyle keyifli bir şekilde anlatarak, insanoğlunun doğasına yönelik yepyeni bir bakış açısı ortaya koymaktadır. Kitabı okuduğunuzda, bazı insanların ve şirketlerin kendilerini neden bir çırpıda değiştirebildiklerini, bazılarınınsa neden yıllarca uğraştıkları halde değişmeyi başaramadıklarını anlayacaksınız.
Özel ve iş hayatımızda alışkanlıklarımızın ardında nelerin yattığını araştıran nörobilimcilerin laboratuvarlarına giderek, Olimpiyat yüzücüsü Michael Phelps’in, Starbucks’ın CEO’su Howard Schultz’un ve yurttaşlık hakları hareketinin kahramanı Martin Luther King’in başarısında doğru alışkanlıkların ne kadar önemli bir rol oynadığını keşfedeceksiniz.
Düzenli olarak spor yapmanın, kilo vermenin, harika çocuklar yetiştirmenin, daha üretken olmanın, yenilikçi şirketler kurmanın ve başarıya ulaşmanın anahtarının, alışkanlıkların nasıl işlediğini anlamaktan geçtiğini göreceksiniz. Alışkanlıkların bir kader olmadığını ve Charles Duhigg’in gösterdiği yöntemden yararlanarak iş ve özel hayatınızı nasıl dönüştürebileceğinizi öğreneceksiniz.
Alışkanlıkların Gücü Kitaptan Alıntılar
1. "İradenizi kullanmayı âdet haline getirdiğiniz an, beyniniz bir amaca odaklanmanızı sağlamakta ustalaşmış demektir.”"
2. "Kilit taşı alışkanlıklar, zor bir kararın veya bir belirsizlik ânının etkisi altındayken unutabileceğimiz değerleri gözümüzde netleştiren kültürler yaratarak bizi dönüştürüyor."
3. "Kanıtlar çok açık: Bir alışkanlığı değiştirmek istiyorsanız alternatif bir rutin bulmak zorundasınız. Değişmeyi bir grubun üyesi olarak taahhüt ettiğinizde, başarma şansınız çarpıcı ölçüde yükseliyor."
4. "İrade öğrenilebilir bir beceridir, çocuklar toplama çıkarma yapmayı ve “teşekkür ederim” demeyi nasıl öğreniyorlarsa, irade de aynı şekilde öğretilebilecek bir şeydir."
5. "Sattığınız şey ister yeni bir şarkı, ister yeni bir yiyecek, ister yeni bir karyola olsun, alınacak ders aynıdır: Yeni bir şeyi eski alışkanlıklarla paketlerseniz, insanların onu kabul etmesi kolaylaşır."
6. "İrade yalnızca bir beceri değildir. Kol ve bacaklarınızdaki kaslar gibi bir kastır. Çok çalıştığı zaman yorulur, dolayısıyla başka işlere daha az gücü kalır.”"
7. "Minik avantajlardan yararlanılarak elde edilen küçük başarılar, daha büyük başarıların ulaşılabilir olduğuna insanları ikna eden paternler yaratarak dönüştürücü değişimlere güç verir"
8. "Vücutlarımız uykunun farklı aşamalarına girip çıkarken, en ilkel nörolojik yapımız olan beyin sapımız uzuvlarımızı ve sinir sistemimizi felç eder. Böylece vücutlarımız hareketsizken beyinlerimizin rüya görmesi mümkün olur. İnsanlar
genellikle her gece birkaç defa bu felç durumuna sorunsuzca girip çıkabilirler. Nörolojide bu geçişlere “switching” denir."
9. "Bu kitabın önsözünde, “Bütün hayatımız,” demişti William James bize, “iyiliğimiz veya kötülüğümüz için sistematik olarak düzenlenmiş ve bizi karşı konulamaz bir şekilde kaderimize doğru taşıyan bir yığın (fiziksel, duygusal ve düşünsel) alışkanlıktan başka bir şey değildir.”"
10. "Artık her şirket, daha çok köpürmesini sağlamak için diş macunlarına sodyum lauret sülfat ekliyor. Bunun diş temizliğine hiçbir katkısı yok, ama insanlar ağızları köpüklendiği zaman kendilerini daha iyi hissediyorlar. Müşteri bu köpüklenmeyi beklemeye başladığı an, alışkanlık gelişiyor.”"
11. "Alışkanlıklarınızı doğuran işaret ve arzulan anlamak onların birdenbire yok olmalannı sağlamayacaktır, ama patemi (davranış kalıbını) nasıl değiştirebileceğinizi planlarken size yol gösterecektir."
12. "Değişim hızlı olmayabilir, her zaman kolay da değildir. Ama gereken çaba gösterildiği takdirde hemen her alışkanlık zamanla yeniden şekillendirilebilir."
13. "Bazen değişim uzun zaman alır. Bazen tekrar tekrar deneyip yanılmayı gerektirir"
14. "Alışkanlıklarımızı yaratan deneyimleri hatırlamıyor olabiliriz, ama onlar beyinlerimize yerleşir yerleşmez davranışlarımızı etkilemeye başlarlar ve çoğu zaman biz bunun farkında bile olmayız."
15. "William James 1892’de, “Bütün hayatımız, bir yığın alışkanlıktan başka bir şey değildir”"
Alışkanlıkların Gücü Kitap İncelemeleri
Alışkanlıkların Gücü, hayatımızdaki küçük ama sürekli tekrar eden davranışların nasıl büyük değişimlere yol açtığını gösteren etkileyici bir kitap. Charles Duhigg, alışkanlıkların nasıl oluştuğunu, neden değiştirmenin zor olduğunu ve bu döngüyü nasıl kendi lehimize kullanabileceğimizi hem bilimsel araştırmalarla hem de ilgi çekici hikâyelerle anlatıyor.
Kitabın en çarpıcı yanı, alışkanlıkların sadece bireysel değil, toplumsal ve kurumsal düzeyde de büyük etkileri olduğunu göstermesi. Örneğin, bir şirketin çalışma kültürünü değiştirmekten spor alışkanlığı kazanmaya kadar her alanda bu bilgiler uygulanabiliyor. Özellikle alışkanlık döngüsü (tetikleyici, rutin, ödül) kavramı, davranışlarımızın nasıl şekillendiğini anlamak için oldukça faydalı bir çerçeve sunuyor.
Kitap boyunca fark ettiğim şeylerden biri de, kötü alışkanlıkları bırakmak kadar, iyi alışkanlıklar kazanmanın da belli bir sistem gerektirdiği oldu. Yani sadece irade gücüne güvenmek yeterli değil; çevremizi ve günlük rutinlerimizi bilinçli şekilde düzenlemek gerekiyor.
Sonuç olarak, Alışkanlıkların Gücü, davranışlarını değiştirmek ve daha verimli, bilinçli bir yaşam sürmek isteyen herkes için okunması gereken bir kitap. Sadece bilgi vermekle kalmıyor, aynı zamanda bunu nasıl uygulayabileceğimizi de anlatıyor.
Herkesin nedenini bilmediği alışkanlıkları vardır. Tırnak yemek, sigara içmek, kumar oynamak, oyun bağımlılığı gibi… Listeyi daha uzatabiliriz fakat çok az insan bu davranışların ardındaki nedenleri araştırır. Charles Duhigg 432 sayfalık Bestseller kitabında bu nedenleri ortaya koymuş ve birbirinden şaşırtıcı örneklerle konunun nedenlerini bizlere tüm çıplaklığıyla anlatmış.
Mesela 2021 yılında kötü bir alışkanlığımı bitireceğim, artık iyi bir alışkanlık kazanacağım diyorsanız bence bu kitapla başlayın. Çünkü kötü alışkanlığınızı bırakmaya karar verirken veya iyi bir konuya başlamak isterken bu nedenlerin ardındaki davranışın bile nedeni olduğunu göreceksiniz. Kitabın kapağında da yer aldığı gibi ‘’Özel ve iş hayatımızda davranışlarımızın ardında neler yatar?’’ sorusu bizlere soruyor. Peki siz düşündünüz mü alışkanlıklarınızın ardında neler var?
Kitap aslında size şu gerçeği ortaya koyuyor: Olimpiyat yüzücüsü Michael Phelps, Starbucks’ın CEO’su Howard Schultz ve yurttaşlık hakları hareketinin kahramanı Martin Luther King’in başarılarının ardında yatan şeyin doğru alışkanlıklarının olduğunu anlatıyor. Aslında başta da belirttiğim Ustalık kitabının devamı gibi çünkü ustalık ve başarı elde etmenin bir dalının da doğru davranışlar ve alışkanlıklar olduğu gösteriyor. Kitap size, eğer alışkanlıklarınızı değiştirirseniz gerçek noktayı fark edeceğinizi ve temel nedenin bu olduğu belirtiyor. Eğer size 2021 yılına hedeflediğiniz bir konu üzerinde aşama kaydetmek istiyorsanız ‘Alışkanlıkların Gücü’ tam size göre.
En başta bu kitabı kişisel gelişim kitabı olarak ele alırsak bu tip kitapları içi boş eserler onlarak gören benim için bu kitabı tavsiye etmek ilginç olacak. şaşkınım açıkcası. aslında çok övülecek bir tarafı olmayabilir ama bana kendi açımdan doğru zamanda doğru bir kitap gibi geldi ve hoşlanmış oldum, sebebi bu olabilir.
Kitap üç bölümden oluşuyor; birey, organizasyon ve toplum alışkanlıkları. her bölüm akıcı ve ilgi çekici hikayeler üzerinden gisiyor. Örneğin birey alışkanlıklarında bir reklamının başarı ipuçları veya bir alkoliğin alkolü bırakma başarısı gibi konulara değinmiş. Amerikan futbol antrenörü konusu hariç tümü okurken heyecan veren hikayeler. Alışkanlıkları nasıl değiştirebiliriz konusunu hepimizin bildiği üzere yeni alışkanlıklar edinmelisiniz teması üzerinden ele alıyor.
Dediğim gibi aslında temayı hepimiz biliyoruz ama kanıtlar görmek akıcı hikayeler duymak hoşumuza gidiyor ve etkileyici tarafı da bu oluyor. Sanırım bu kitabın konusu psikoloji okuyan meslek edinen bilen birisi için ilgi çekici olmaz zaten bildiği şeyler bu anlatılanlar.
Kitabın kötü yanlarına geleyim. Bir kere sürekli grafik kullanması, aynı temayı elli kez kullanıyor hepsinde grafik aynı sadece alt metinler faklı ve kitabın sonunda ki belki elli sayfa kaynak. Yazar sanki bunları sırf kitabın kalınlaştırmak için kullanmış.
Hani şöyle şeyler vardır bir çoğumuzun hoşuna gider farklı düşünen ve bunun sonucu başarı elde eden kişi hikayeleri. bu tip anlatımlar eğer hoşunuza gidiyorsa bu kitap ta sizin ilginizi çekecektir. bu nedenle tavsiye ediyorum bu kitabı.
Bismillah velhamdülillah
Kitabı bir hocamızın tavsiyesi üzerine aldım. Tam da bu konuyla alakalı bir kitap arıyordum ve beklediğimden çok daha iyiydi. Kitap hakkında bilinmesi gereken ilk şey içinde yazanların kafadan atılmış şeyler olmadığıdır. Kitabın sonunda yaklaşık 80 sayfa kadar kitaptaki bütün bölümlerde söylenilen sözlerin kaynakları yazılmış. Mesela 70.sayfada "bu şöyledir" mi dedi, hooop kitabın sonunu açıyorsunuz, 70.sayfadaki "bu şöyledir" yazısını buluyorsunuz altında size bu bilgiyi şu şu şu araştırmalardan elde ettim diye sıralıyor. Yani benim anladığım kadarıyla üzerine çok kafa yorulmuş, uğraşılmış bir kitap.
Kitabın anlatım tarzı o kadar güzel ki sanki roman okuyormuşsunuz gibi. Anlatacağı meseleyle alakalı bir örnek verirken o örneği hikayeleştiriyor ve bunu gerçekten çok güzel yapıyor. Sıkılmadan okuyorsunuz. Anlattığı şey aslında bilimsel bir konu olmasına rağmen bunaltıcı resmi cümlelerde boğulmuyorsunuz.
Kitabı okuduktan sonra "alışkanlık" kavramı aklınızda genişliyor. Nefsi terbiye etmek hepimizin çabaladığı bir şey. Bu kitapta nefsin nasıl alışkanlık kazandığını, bu alışkanlıkları nasıl değiştirebileceğimizi öğreniyoruz. Sonuçta gavur mavur ama araştırdıkları şey yine insan. Onlar "nefis" kavramını kullanmadı diye bu işin içinde olmayacak değil ya. Rabbim nefsimizi terbiye edip rızası üzere yaşamayı nasip etsin. Amin.
Vesselam...
Kişisel gelişim kitaplarına laf atanlara kapak olacak kitap. İnsanların algılarıyla nasıl oynayıp sizi nasıl her şeye alıştırıyorlar, bilmeyen varsa okusun. Aldığım notlar aşağıdadır.
Zincir fast food mağazaları, kendilerine alıştırmak için her şeyi standartlaştırır. Patates ağzına değdiği anda keskin yağ ve tuzun tadını hemen al ve zevk merkezlerini uyarsın. Ayda bir kez fast food yiyen aileler zamanla bu miktarı istemeden de olsa arttırıyor. Diş macunları, dişi fırçaladıktan sonra ağzın yanmasını sağlamak için tatmin hissi veriyor ki alış diye. Çamaşır suyu veya diş macununun köpürmesi iyi temizlediği anlamına gelmiyor, sadece alışkanlığı arttırmak için. Yediğin ve içtiğini yazmak zayıflamana yardımcı olur. Paul O'Neill hayatı araştırılmalı. Şirket otoparkında en güzel yerler yöneticilerindi. Bu durumu kaldırıp en erken işe gelen en iyi yeri kaptı. Böylece herkes işe daha erken gelmeye başladı. Target adlı Abd'li mağaza, insanların hamile olduğunu tespit ederek ona göre özel hamilelik kuponları gönderiyor. Hit song science adlı şirket, bir parçanın hit olup olamayacağını içindeki ezgilere göre ölçüyormuş. Şarkının tutması için iki popüler şarkı arasına sıkıştırıp radyoda çalıyorlar. Bir şeyi yapıyorsan gerçekten onu neden yaptığını araştır. Canın sıkıldığı için mi onu yapıyorsun yoksa gerçekten ihtiyacın olduğu için mi? Felsefesi bu.